如何面對不順心事 擺脫負面情緒
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在職場中,我們經常會遇到很多不順心的事,產生很多負面情緒,特別是女生,更容易受到這類情緒的影響,那我們到底怎麼做才能不讓這些情緒影響自己呢?今天,小編就向大家介紹六種方法,讓你做到不堵心。
1、愉悅法
努力增加積極情緒以抵消消極情緒。比如多交朋友、多參加社交活動,在人際交往中感受快樂,學會辯證思想,從容對待挫折與失敗等。
2、鬆弛法
在遇到不順心的事或十分煩惱的時候,應該迅速離開現場,進行深呼吸,並配合肌肉的鬆弛訓練,甚至還可以進行放鬆訓練,這樣就可以逐漸使全身放鬆,摒除內心的一切雜念。
3、心閒法
有一句詩這樣說:“眼底無私天自高”,一個人只要有閒心、閒意、親情等,就可以消除身心疲勞,克服心態障礙,保持健康狀態。
4、幽默法
幽默是避免人際衝突、緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要保持多笑勿愁,經常“幽上一默”,既可以給他人帶來快樂,也可使自己心境坦然。
5、轉移法
遇到不如意、不愉快的事情,可以通過做另一件事來轉移注意力,如有意識地去聽音樂、看電影等,這是積極地接受另一個刺激,即轉移大腦興奮竈的好方法。
6、放鬆法
心情不佳時,可通過循序漸進、自上而下地放鬆全身,或通過自我按摩等方法使自己進入放鬆狀態。然後面帶微笑,拋開眼前不愉快的事不去想,而去回憶自己曾經經歷過的愉快情境,從而消除不良情緒。
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