白領壓力大怎麼辦 六個方法減減壓
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隨着工作壓力的家中,越來越多的白領都被壓得喘不過氣。因此白領應該學會自我減壓,那麼白領如何減壓呢?
白領必學的六種減壓方法
1、聊天清除心理垃圾
讓心情舒暢,經常的進行情傾訴。即使午休時間很短,你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛纔是文武之道,再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天,交流生活趣聞或養生心得。女人天生愛傾訴,這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似於心理學上的宣泄治療,聊天暢談是緩解壓力,清除心理垃圾的好方法。
2、建立和維繫生活中的親密關係
著名心理學大師弗洛伊德曾經說過:“只有好好地愛並且好好地工作,才能真正實現生活的平衡。” 。我們每個人都是社會性的動物,都需要跟別人有一種親密關係。如果你缺乏這種關係,一種內在的焦慮就會出來。這種焦慮也會轉移到你的工作上,讓工作成了你壓力的替罪羊。記住,工作再忙,也不要疏於與親友的聯繫,要有那麼兩三個可以談心事的朋友,不管是快樂或是痛苦,都需要有人分享。這樣的分享是非常有用的壓力緩衝器。
3、正確對待失眠
白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量,經常聽到很多人說,睡覺時間不短,卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神,或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺,這其實是睡覺的質量不好造成的。數數的方法恐怕已經被很多人用過並以無效而放棄了,確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。
4、保持良好心態
學會理智看待得失,學會鼓勵自己,每個人都會有自己比別人強的地方,不要跟別人作簡單的對比,那樣會產生強烈的自卑心理。
5、堅持體育鍛煉
白領減壓方法有哪些?在上班的時候,工作一小時左右,在走廊裏或門口處伸伸懶腰,或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動,也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
6、玩玩遊戲緩解壓力
也是可以適當的玩一些小遊戲,緩解精神壓力。辦公室的我們像上滿了發條的鐘表,總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴裏送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力,可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動手又動腦。總之,所有夠FUN、能讓 自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。
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