最傷脾胃的4種生活方式 你中招了嗎
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生活中的一些方式,總是會不知不覺就傷到五臟,如果你有這幾種生活行爲或者是習慣,那就要注意了,這很傷脾胃。
1、通常都不吃早餐
不吃早餐,除了肚子會餓之外,最受傷害的其實是脾胃。特別是上班族,不吃早餐的話,運行氣血的能量就不足,容易感到疲勞,一工作的話效率也會降低。不吃早餐的話,常會出現脾胃氣虛、容易勞累、一動就氣短、四肢沒力氣等。
2、飯點隨便應付、暴飲暴食
有的人時間上來不及吃早餐,吃午餐的時候又隨便應付一下,到了晚上的時候,跟朋友相約去外又大吃大喝,有時候還要趕場好幾個。有些人在週末、節假日的時候,懶在房間裏不出門,也不吃飯,吃些零食對付下,到了半夜的時候再出去尋覓夜宵。如果一直這樣過度暴飲暴食的話,很是考驗脾胃的能力,長期下去肯定會影響到其功能,導致脾胃的功能失去運化的功能,容易出現脾胃疾病。
3、一天從早坐到晚
現在的人,大都是從上午進辦公室之後,開始工作,中途有休息時間也是一直坐着,並沒有起來走動、活動活動,到了下班的時候,回到家之後基本也都是坐着了,並沒有去運動。“久坐傷肉”,相信大家都聽過這個詞。長期坐着的話,會導致氣血運行變慢,肌肉鬆弛沒有力氣,還會影響到脾胃的功能,導致便祕、腹脹、消化不良等情況。
4、經常酗酒和吸菸
酗酒以及吸菸,肯定會對身體造成影響,特別是對脾胃,並且容易患上胃病。喝酒會直接刺激到胃粘膜。而吸菸不僅會傷胃,還會傷肺。吸菸不僅影響到胃部粘膜,更是導致消化道潰瘍難以癒合的一大原因。
如何養好脾胃呢
要調養好脾胃,最主要的一點就是要學會科學飲食。
要養成一個良好的飲食習慣,每天要定時吃飯,並且在營養方面要分配均衡,葷素搭配要合理,不要挑食和偏食。除了吃主食之外,蔬菜和水果也不要少吃,這樣可以提高腸胃的消化能力。同時,要少吃刺激、油膩、麻辣,例如生薑、大蒜、油炸食物、辣椒等等,同時,冰淇淋、冷飲、雪糕等生冷的食物也要少吃,因爲這些食物會傷害到脾胃。
除此之外,精神方面要保持樂觀向上,進行適當的體育鍛煉還有保暖,都是必要做的事情。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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