辦公室男人怎麼減肥 五種讓男人輕鬆減肥的祕訣
本文已影響3.71K人
本文已影響3.71K人
每個胖子都是潛力股,多麼勵志的一句話。現在的生活節奏越來越快,“減肥”已經不單單是女性朋友常考慮的問題了,現在男性朋友也很頭疼這個問題,尤其是坐辦公室的男性朋友。那麼辦公室男人怎麼減肥?今天,本站小編告訴五種讓男人輕鬆減肥的祕訣!
辦公室男人怎麼減肥
1、長時間久坐辦公,姿勢單一,缺乏運動。
2、遇到挫折、壓力時,容易從食物或酒精中尋求安慰,造成體內熱量超負荷。人的體重和所承受的壓力會形成惡性循環,一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。
3、自然增重。一般男性體內有大約300億個脂肪細胞,隨着年齡的增長,這些細胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且,基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
4、“心寬體胖”。從心理學的角度來講,這種說法不無道理,這就可以解釋爲什麼大多數已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發胖。
儘管男性不崇尚“骨感美”,但日漸發福也不是一件好事,至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。減肥其實就是改變運動和飲食習慣的過程。日常生活中鍛鍊的機會到處都有,無論從事什麼工作,你都會有消耗熱量的辦法。發現它們,持之以恆,大學校園裏曾經的勻稱身材會失而復得。
五種讓男人輕鬆減肥的祕訣
1、有氧運動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;
2、爲自己製造走路的機會。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿爲患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣;
3、散步。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因爲散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
4、儘可能遠離電梯等提速代步手段。走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;
5、必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法,只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘,即可幫助消耗體內熱量。科學證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。
男士減飲食事項
1、少量多餐。少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。
2、要吃早餐。不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的東西,不利於減肥。
3、晚餐少吃。因晚上活動一般較少,需要消耗的熱量也少。
4、多喝水。每天應喝水6~8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。水還能阻止體液瀦留,喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。
5、吃慢些。儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃,減慢吃飯的速度可健腦,有時間形成飽足信號,消除飢餓感。
男人怎麼快速減肥 8杯水減肥法趕緊看過來
辦公室男士應如何減肥
冬季減肥 4個減肥操幫你輕鬆甩掉脂肪
辦公室白領怎麼減肥:辦公室白領最有效的減肥方法
辦公室裏的男性快速減肥操
跳鋼管舞可以減肥嗎 譚卓教你輕鬆減肥塑身變性感女人
健身減肥計劃 合理減脂 堅持30天輕鬆減肥瘦身!
3加2減讓你春季輕鬆減肥
減肥快招月瘦15斤 胖子必知的減肥祕訣
產後減肥很艱難 教你4招也能輕鬆減肥
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
6個小方法讓辦公室白領輕鬆減肥
懶人減肥大作戰 揭祕怎麼減肥快又不反彈
真正愛你的人會讓你減肥嗎 男友讓你減肥說明什麼
掌握這些跑步減肥常識 減肥更輕鬆
最適合懶人的減肥方法 3招輕鬆減肥 體重不知不覺下降
男人如何減肥 40歲的男人怎麼減肥
白領辦公室減肥的幾種方法
辦公室男性減肥瘦身指南
辦公室減肥的幾種有效方法
節食減肥難堅持 5個減肥運動輕鬆瘦
輕鬆減肥!冬季減肥要注意哪些?
辦公室男士如何運動減肥