腿累的時候 翹翹腳尖可以緩解
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站久了、走累了,腿痠疼,怎麼辦?最新一期的美國《預防》雜誌給您支上一招——腳尖向上翹一翹。
走路時間長了或站久了,腿腳就會出現酸脹感,特別是對於久坐、平時不喜歡運動的人以及愛穿高跟鞋的女性來說,這種“兩腳累、雙腿疼”的症狀就更明顯了。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院血管外科副主任醫師張巖介紹,這是因爲腳長時間處於同一角度,使下肢靜脈瓣膜功能變差,血液聚積在腳底,送不上來,循環不暢而導致腿痠脹,長時間如此還可能形成靜脈曲張。最初,你只是感到小腿痠麻腫痛,半夜翻身時腿愛抽筋,雙腳累。而到了後期,症狀會越來越持久、頻繁。
翹翹腳尖可以促進靜脈血液迴流,有效改善這種情況。因此建議,走累了或站得時間太長,應時不時地變換一下姿勢,擡高腿、翹腳尖、動腳趾都有一定效果。如果有條件的話,最好還是擡高雙腿,可以更有效地緩解下肢水腫。這個辦法同樣適合於老年人,特別是對已經形成靜脈曲張、並有局部潰瘍者,會有明顯改善。
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