辦公族常踮腳尖兒緩解疲勞

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國家級社會體育指導員趙之心指出,常坐辦公室裏的人,下肢血液循環一般較慢,午休時不妨鍛鍊一下下肢。最簡單有效的方法就是踮腳尖兒,可以有效改善人體下半身的血液循環,從而達到給大腦補氧,緩解疲勞的功效。

辦公族常踮腳尖兒緩解疲勞

具體方法:站在椅子後面,用手扶着椅背,緩緩擡起腳跟再慢慢放下,以15-20次爲一組,每次進行10組左右。踮腳尖兒時要求臀部、腹部收緊,使腿部肌肉處於緊張狀態。

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