長跑運動可防腰椎骨質增生
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
腰椎骨質增生患者除了可以進行散步以外,長跑也是一項不錯的運動。長跑是一種普及性較廣的運動方式,已爲人們所熟知。但是長跑時有些事項還是需要引起我們注意的。那麼長跑還需要注意哪些呢?
夏季長跑的注意事項
在炎熱的季節,長跑前也要喝一定量的水,由於天氣的原因,所以對水分的需要量會更大,而且在長跑結束後,最好不要用涼水沖洗,或涼毛巾冷敷,以防受冷刺激着涼,不然對腰椎骨質增生的患者很不利。
冬季長跑的注意事項
在寒冷的季節,長跑時一定要注意做好保暖工作。外出晨跑時穿着不能太單薄,尤其是上腹部要注意保暖,出門前最好喝一杯白開水,既可補充水分,又可降低血濃度,促進血液循環和物質代謝。
出門後也不要馬上就跑,最好做一些準備工作,分別轉動左右腳踝,活動膝關節。最好深吸一口氣,調整一下心理情緒,然後就可以起跑了。
跑完之後也不要馬上休息,可以原地蹦跳踢腿,注意全身要放鬆,兩臂自然抖動,兩隻腿交替前後左右自然擺動。用手輕輕拍打大腿和小腿肚,使肌肉充分放鬆。
腰椎骨質增生的按摩療法怎麼樣
腰椎骨質增生的症狀是什麼
骨質增生如何運動呢
生活中怎麼預防頸椎骨質增生
防治腰椎骨質增生的養生方
關節炎骨質增生吃什麼 關節炎骨質增生的食療方
頸椎骨質增生要注意 謹防頸椎病
腰椎骨質增生的常用治療手段
腰椎骨質增生的病因是什麼呢
腰椎骨質增生的症狀與病因有哪些
哪些運動可以練出小蠻腰 哪種收腹運動可以練出小蠻腰“自行車”運動怎麼練習哪種平板運動可以收腹瘦腰
腰椎骨質增生有哪些症狀表現
腰椎骨質增生有哪些發病原因
骨質增生的治療方法:骨質增生的症狀及原因
腰椎骨質增生患有哪些併發症
腰椎骨質增生的中醫治療方法
治療腰椎骨質增生的常用方法
腰椎骨質增生需要怎麼治療
腰椎骨質增生與腰痛怎麼區別診斷
爲什麼會引發腰椎骨質增生
腰椎骨質增生的原因是什麼呢
腰椎骨質增生有什麼併發症
腰椎骨質增生的常見病因是什麼
腰椎骨質增生有哪些病變
腰椎骨質增生的症狀有哪些
預防腰椎骨質增生常用方法有哪些?
腰椎骨質增生怎麼進行非手術治療
如何預防頸椎骨質增生
骨質增生會腰疼和坐骨疼嗎 骨質增生腰疼怎麼緩解
腰椎骨質增生有哪些主要症狀
患有骨質增生可以做運動嗎
經常長跑可預防骨質疏鬆
怎麼預防頸椎骨質增生