容易傷到骨頭的幾個行爲
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日常生活中,很多人因爲不良的生活習慣而導致傷到骨頭,隨意坐臥、運動損傷、保健的不當都有可能導致骨頭的損傷,今天小編爲大家列舉幾項容易傷骨的行爲以及養骨的幾個小妙方。
傷骨行爲一:隨意坐臥
如躺在沙發上或牀上看電視、玩手機、看書會導致胸椎、頸椎錯位,長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關疾病外,還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。喜歡蹺二郎腿,會導致骶髂關節錯位,產生腹脹、腹痛,進而引發女性的婦科疾病或男性的陽痿、早泄等疾病。
養骨妙招:戒掉躺着看電視看書的毛病,坐姿儘量向後微傾,把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實在彆扭,就放心地聽從身體的意願,靠在椅背上舒舒服服地坐着。
傷骨行爲二:隨意坐臥缺乏運動
現代人多爲久坐辦公、學習,過度依賴辦公、生活等自動設施,缺少運動,久之,骨骼周圍肌肉、韌帶等組織得不到鍛鍊,對身體的支撐保護能力減弱,有時一個不經意的小動作就造成骨關節扭傷、錯位等意外傷病。
養骨妙招:適量進行一些運動,如慢跑、游泳等,同時注意攝取足夠的鈣質,從而增強體魄,強化骨骼和肌肉。
傷骨行爲三:運動損傷
我們經常聽的“網球肘”就是在進行乒乓球、網球等運動時大強度使用肘關節造成肘關節錯位,導致疾病產生。不僅如此,就連進行我們看上去緩和、紳士的高爾夫運動,由於其一側擊球的運動姿勢,以及人們不重視運動前準備活動,通常會造成胸椎和腰椎的關節錯位,導致背痛、腰痛等症狀產生。
養骨妙招:1、在選擇運動器械時,應該諮詢教練,根據自己身體的實際承受力選擇運動器械。2、運動前一定要認真做好熱身準備工作。
傷骨行爲四:不當保健
有的足療中心,足療師會用火罐在人的腳下拔罐、走罐,這種做法副作用明顯。在火罐較大負壓的作用下,容易造成跖趾關節錯位,導致腳心或大腳趾疼痛,這些症狀有些時候會被懷疑是痛風,進行系列醫學檢驗也無法查明原因。還有的患有嚴重胸椎、腰椎疾病的患者,起初只是有一些胸椎、腰椎的不適,聽說有“撞樹”保健脊柱的方法,嘗試一段時間之後,帶來的卻是更爲嚴重的胸椎、腰椎疾病。
養骨妙招:養生保健行爲不能盲目跟風,應聽從醫生或專家的建議,根據自己的身體狀況選擇合適的保健方法。
小編提醒大家,傷骨可大可小,傷到骨頭應及時去正規的醫院進行檢查,詳細查看骨頭有沒有斷裂,以免引發更嚴重的病症。
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