容易傷腎的幾個習慣 你中招了幾個
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說到腎,大家都不陌生,「腎虛」「補腎」的廣告簡直滿天飛,似乎人人腎都虛啊……這腎啊,咋就隨隨便便「虛」了呢?
說「虛」,可能有點兒玄幻了,我們換種說法——「傷腎」。腎,真沒傳說的那麼脆弱,但如果你有今天樑醫生說到的6點,可就不好說了。
我們的腎就好比一座城市的污水處理廠,通過各種途徑運來工廠運轉所需要的給養,處理污水。所不同的是,污水廠處理污染物後排出的是乾淨水,而腎臟則是把有用的東西留下,濾過排出廢物。
1、喝水太少:流通不暢,供給不足
大家可以想象一下,如果污水處理廠沒有足夠的電力能量,工人得不到給養,城市污水輸送也不暢通,自然會停擺。
腎臟也一樣,如果到達腎臟的血液量不足:
一是不能運送足夠的「養分」到腎臟,會發生缺血、缺氧損傷,結果就是腎功能受損。
二是身體其他部位的代謝廢物不能及時排出。
日常生活中喝水少,雖然不至於立即傷害腎,但不利於人體代謝產物等排出,特別是對於高尿酸血癥及泌尿系統結石等患者來說,多喝水,有助於緩解病情,預防復發。
2、吃得太多:產生廢料太多,不堪負重
生活中真的處處都是坑,做個吃貨不容易啊!喜歡重口味,生活就是要有滋味!可是,鈉攝入過多了。喜歡吃火鍋,完了還要喝點涮肉的湯,老火靚湯,多麼鮮美!可是,嘌呤含量高了。啤酒加海鮮,生活多美好!可是,會發生高尿酸血癥。大魚大肉,營養好豐富!可是,蛋白多了。
這些情況,不僅個個都需要腎臟最後來收拾垃圾、排出體外,時間長了腎臟不堪重負,而且還會引發各種疾病,比如吃得太鹹,增加高血壓風險,間接損害腎臟。
3、長得太胖:需求大,負擔重
豐滿的朋友看到這個可能會有點兒小情緒。肥胖又怎麼招惹到腎臟了呢?
一個人口巨大的城市,它的污水處理廠是不是會比一個小城市更繁忙?一樣的道理,體重巨大的人,腎臟必須得更努力工作才能滿足需要,而長時間加班加點地幹,對腎臟來說終究是一種挑戰。
不僅如此,肥胖本身還會帶來各種疾病,最終都會損害腎臟。據統計,肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的2~7倍呢。
4、吸菸:自帶傷腎功能,破壞工廠機器
菸草中的成分,尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬,都會傷腎,而且,如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話,抽菸只會雪上加霜。
5、憋尿:廢物滯留,管道受損
生活中最常見的就是憋尿。大夥總有各種各樣的理由,沒時間、廁所遠、遊戲到了緊要關頭、被窩裏面好舒服……
憋尿可不是啥好事,時間久了,膀胱會受影響,繼續發展,尿液倒流就可能傷腎。搞不好,還會「傷心」、「傷腦」,誘發心腦血管疾病。
6、用藥不當:引狼入室,破壞工廠機器
(1)偏方:不僅沒用,可能還有害
偏方,真的是一種很玄很玄的東西。
在現代醫學可知的範圍內,從來沒有研究證明哪個偏方有益於腎臟健康。
事實是,這些藥物真不是「毒副作用尚不清楚」,臨牀已經明確,所謂「偏方」裏有不少成分會傷害腎臟。
比如一種叫「馬兜鈴酸」的物質,即使一次服用,劑量很小,也可能對腎臟造成不可逆損傷。
(2)吃藥要注意,特殊人羣幹更要注意
西藥的腎毒性大多會在說明書中標註,服藥前多看看,有些療效好的藥,也不能有事沒事常吃。
藥物說明書中還會標註對於腎功能本來就不好的患者,該如何調整劑量。我們去醫院就診時,記得和醫生說清楚病史,並且在吃藥之前注意看說明書就可以。
養腎方法
推薦一套簡單的護腎操,簡單4個動作就能強身健體。
握固:寧神護氣,抵禦外邪
將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘4指,稍用力將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。
站樁:充沛腎元,強筋健骨
兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓,同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開,維持1~2分鐘後站起,放鬆,再重複。
轉腰:壯實肌肉,暢達經脈
雙手反插於腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前彎,先按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做,空腹時爲宜。
顛足:放鬆軀幹,補腎納氣
兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,腳趾用力抓地後提起腳後跟,然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵時儘量維持10秒以上,腳跟落地時要輕柔。
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