預防脊椎病的良好習慣有哪些
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很多朋友喜歡在家裏佈置一個軟沙發,勞累之後躺在沙發裏很是舒服,但是如果久臥軟沙發對脊柱來說是一個危害。
久臥軟沙發小心你的腰
市民李德栓每天最重要的娛樂項目就是坐在沙發上看電視,76歲的他本來就不愛運動,尤其是到了冬季,更不願意出門,除每天三頓飯和午睡外,其餘時光他都愛在沙發上窩着。
“今年總覺得腰痠背痛,就連晚上睡覺也有些隱隱作痛,還經常失眠。”李德栓說,剛開始以爲是自己不小心扭傷了腰,結果到醫院一檢查,才知道是由於長期腰肌勞損,患上了腰椎炎。
冬季是腰椎、頸椎等疾病高發季節,特別是一些老年人,長期窩在沙發裏不活動,有時候一些突然的小動作也會引發關節損傷。
“軟沙發或是軟牀都不適合老人使用,因爲太柔軟了,當人身體靠上去往下塌陷的程度會比較大,不適合人的正常脊柱的生理弧度,時間久了,會使背部肌肉異常緊張,容易造成腰肌疲勞和勞損,所以會腰部疼痛,產生腰椎疾病。”李瑞說。“中老年人肌體、骨骼比年輕人老化,更應選擇硬一些的沙發。”
良好習慣預防脊椎病
據瞭解,我國中老年人羣中97%患有脊椎疾病,近年來,又呈現出年輕化的趨勢,兒童脊柱側彎症的發病率高達25%以上。
現在得脊椎病的人越來越多,而且年齡也朝着低齡化的方向發展。小孩子學業重,天天低頭做作業,年輕人無聊時上網打遊戲,一打幾小時都停不下來,這些都是造成各種脊柱病多發的原因。
李瑞說,患者經常會因爲疼痛而出現頸肩痠痛、食慾不振、反胃、嘔吐等症狀。
“冬季做好防寒保暖工作,尤其要做好頸部、腰、背部的保暖,是預防脊椎病變的重要一步。”李瑞說,保持正確的姿勢也很重要,無論是坐姿、站姿、臥姿都要注意,不要長時間保持同一姿勢,老年人更是如此。
李瑞特別提醒市民,一旦感到腰部疼痛,應及時有效地予以治療,避免時間延誤損傷到脊椎。而一旦出現脊椎病復發,引起不適症狀,要及時去正規醫院檢查,同時選擇適合自己的治療方法。
小編提醒大家,如果有腰疼症狀大家應該及時去醫院進行檢查,以免耽誤病情,影響治療時機。
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