怎麼簡單治療骨質增生
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頸椎骨質增生的運動療法的種類很多,頸椎病專家說介紹一種治療頸椎病的“米字操”,就是頸椎骨質增生患者以頭爲筆頭,用頸作筆桿,按下述順序反覆書寫“米”字,每次書寫5~10個“米”字。整套操連續做,不分節。具體步驟如下:
1、頸椎骨質增生患者以頭爲筆頭,用頸作筆桿,先寫一橫,頭儘量由左到右劃一橫線。
2、頸椎骨質增生患者頭回到正位。
3、頸椎骨質增生患者再寫一豎,頭儘量向前上方拉伸,自上而下劃一豎線。頭回到正位。
4、頸椎骨質增生患者頭頸儘量向左上方拉伸成45度角,而後斜行劃線拉伸至右下45度。頭回正位。
5、頸椎骨質增生患者同法書寫米字右上點。頭回正位
6、頸椎骨質增生患者頭頸儘量向右前上方拉伸,向左下方劃一撇。頭頸回到正中位。
7、頸椎骨質增生患者頭儘量向左前上方拉伸,向右下方劃一捺。然後,頸椎骨質增生患者恢復頭頸正位。以上爲一個“米”字。Tags: 治療頸椎骨質增生的米字操
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