謹記:5類人不宜頸椎按摩
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人們知道,頸部按摩有很多的保健養生功效,如能緩解肌肉痙攣,改善血液循環,消除腫脹,使頸部肌肉由緊張僵硬、缺乏彈性變得放鬆、柔軟,恢復彈性。然而,並非人人適宜頸椎按摩養生療法,有5種人不能進行頸椎按摩。
1、嚴重高血壓、動脈硬化症及有嚴重心臟病、老年性骨質疏鬆。
2、頸椎嚴重骨質增生或椎體間有骨橋形成者。
3、頸椎椎管嚴重狹窄及椎間孔明顯狹窄。
4、頸椎骨有結核、腫瘤等疾病。
5、頸部有急慢性炎症、椎管內腫瘤、粘連性蛛網膜炎或脊髓變性。
頸椎按摩手法
1、揉頸部兩側肌肉
正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍,以放鬆肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點着重施術,隨後點揉風池穴1分鐘,以酸脹爲宜。
2、拿揉肩部斜方肌
正坐,按摩者拿揉兩側肩部斜方肌,從內到外廣泛的放鬆肌肉,反覆施術3~5遍;用拇指點揉兩側肩胛骨內上角肌肉附着處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘,以酸脹爲宜。
3、掌揉背部肌肉
正坐,按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3~5遍,以放鬆肌肉;然後用拇指自上而下點揉胸椎棘突與肩胛骨內側緣之間區域,重點施術於疼痛明顯處及有條索處,反覆施術3~5遍。
4、掌揉雙側岡下肌
正坐,按摩者用手掌揉雙側岡下肌半分鐘,然後用拇指點揉天宗穴及岡下痠痛點,各半分鐘,手法不宜太重,以酸脹爲宜。
頸椎按摩注意事項
首先,不建議盲目推拿按摩。
在頸椎病的推拿按摩前,一定要去正規醫療機構進行疾病的排查。完善必要的影像學檢查,如頸椎MRI、CT、X線片,對病情做全面的分析和準確的判斷,排除不宜推拿按摩的疾患後,再進行推拿按摩。
其次,要注意手法。
最好在正規的中醫推拿按摩機構進行治療,手法的力度應儘量輕柔,特別是對最痛點按摩,感到酸脹時即表示力量已夠,時間也不宜過長。尤其不能在被按摩者還沒有準備好的情況下,突然搬動頸部,使用旋轉復位或提端搖晃等重手法進行推拿、按摩,因爲這樣可能會加重病情,發生頸部韌帶、肌肉、骨關節損傷,甚至出現脊髓、神經根損傷的嚴重後果。
最後,要注意推拿按摩的禁忌症。
推拿按摩的作用在於通過肌肉的放鬆,緩解頸肩部疼痛,使頸部結構恢復正常的體位,肌肉負荷減輕,從而使頸部痠痛等症狀逐步緩解。主要用於緩解頸部軟組織的問題,並非適合於所有頸部不適的患者。
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