痛經吃什麼好 13種止痛食物不可少
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痛經吃什麼好?
香蕉★★★★★
香蕉吃起來香甜味美,且富含碳水化合物,營養豐富。香蕉屬於高熱量水果,所含的豐富維生素A可促進人體生長,增強機體對疾病的抵抗力,且有助於維持正常的視力。香蕉所含的硫胺素可促進食慾,幫助消化,同時對保護神經系統很有益。
不少女性每月都會痛經,緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素,維生素可穩定情緒,幫助睡眠,對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素,痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。
當歸★★★★★
作爲調經活血補血的好藥,女性用來治療月經,調月經、養肝血,治黃褐斑、老年斑等各種斑,效果還是很好的。
如果用來治療,當歸還分頭、身、尾。當歸頭補血作用明顯,當歸身則比較平和,當歸尾的作用則是活血。如果作爲保健,也不必一定要區分,整個打粉就可以了。
可以在經前服用,可以減輕痛經的症狀;用當歸燉雞,在月經乾淨以後食用,再放入一些枸杞子、紅棗,可以補血。在立冬過後,還可以用當歸粉燉骨頭、燉羊肉,這也是一款有名的補血食療方。#p#副標題#e#
山楂★★★★☆
中醫認爲山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現爲行經第1—2天小腹疼痛,經量少,經色紫黯夾血塊,血塊排出後疼痛會減輕,伴乳房脹痛,甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓,甚至昏厥。
可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克,洗淨後加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成爲稀糊膏狀。
經前3—5天開始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至經後3天停服,此爲1個療程,連服3個療程即可見效。
黑糖★★★★☆
黑糖:精煉程度不高,蔗糖純度約爲90%,因有許多雜質而顏色較深,不過卻有礦物質及有機物,尤其每100g含有鐵49.2mg、鉀453mg及鈣464mg更是豐富。
日本對於黑糖的研究頗多,認爲黑糖的蛀牙率只有白糖的1半,且有助提高活力、消除緊張,更能降低血壓、血脂肪。
而中醫則認爲,黑糖性溫,能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾,具有緩解疼痛的療效。月經期間或受了風寒,都可以喝用姜熬煮的黑糖水,幫助血液循環,減少經痛與預防感冒。
龍眼★★★☆☆
龍眼經過去皮、去核,經過曬乾和處理,成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。
除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。#p#副標題#e#
大棗★★★★☆
紅棗含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
紅棗最好選擇皮薄、皺紋少、棗核小、香味及甜味濃郁的。黑棗則要選顆粒大、棗核小,仍充分保有香味及甜味的爲佳,黑棗含豐富的鐵質,可以治療貧血及消退體內虛寒的功用。
紅棗可以直接食用,或是燉雞湯,排骨湯時放幾顆或與紅糖、桂圓煮成桂圓茶,或與銀耳煮成紅棗銀耳湯。
蘋果★★★★☆
紅酒燉蘋果對痛經有着緩解的作用。中醫認爲甘溫能補能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,緩急止痛的功效,對寒溼凝滯的痛經症,可以起到散寒祛溼,活血通經的作用。
紅酒燉蘋果的做法:蘋果400克,用刀切成月牙狀,把蘋果放入奶鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後,即可食用。#p#副標題#e#
葡萄★★★☆☆
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等營養成分,都比果肉中多。中醫認爲葡萄具有“補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色”的功效,平常多吃葡萄,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,提高免疫力。
葡萄酒味辛甘溫,辛能散能行,對寒溼凝滯的痛經,如痛經的女性適量喝些葡萄酒,可以散寒祛溼,活血通經;甘溫能補能緩,對氣血虛熱而致的痛經,又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。
榴蓮★★★★☆
榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。
榴蓮還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。
桑葚★★★☆☆
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。
這樣吃治痛經:桑葚、蜂蜜各適量,將桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌勻飲服,每次10~15克,每日2~3次。可滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。#p#副標題#e#
櫻桃★★★☆☆
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量,強身益氣,更會增加你的食慾。
一般用80克的去核櫻桃配1杯的冷開水榨汁就好了。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的,把200克的櫻桃洗淨瀝乾後浸到1000毫升的白酒裏,密封10天就做好了。每次喝個15~20毫升,每天喝兩次,不但可以促進血液循環,還能愉悅心情,對於抑鬱型的痛經很有效果呢。
如果想要濃稠點,可以做成櫻桃膏。1千克的鮮櫻桃和着200毫升水一起煮爛去渣,加白糖後再加熱到濃縮成爲膏狀。每次吃一到兩匙就好,每天吃兩次可以舒緩疲勞,緩解氣虧血虛型痛經。
花椒★★★☆☆
花椒在中藥裏歸入祛寒類的藥物中,它能祛除裏寒,扶助陽氣。因而善散陰寒之氣,助元陽之不足,利氣行水。
姜棗花椒湯適用於寒性痛經,原料:生薑25克,大棗30克,花椒100克。 做法:將生薑去皮洗淨切片,大棗洗淨去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。每日飲用一劑。
花椒泡腳也能治痛經:用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗淨,再用此湯燙泡。天天堅持下去,可起到活血化瘀、驅寒保暖、祛病強身的作用。#p#副標題#e#
生薑★★★★☆
生薑辛溫,有祛寒解表的作用,能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝。用生薑煮水或泡腳,均可緩解女性痛經症狀。
對於寒凝血淤型的痛經女性,建議喝生薑紅糖水:生薑15克,紅糖適量,開水沖泡當茶飲。
附:生薑泡足也能治痛經
材料:取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。
方法:將艾葉和生薑洗淨,生薑切成厚片,放入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,放進盆中,倒入白酒,先燻蒸後泡足。
水溫掌控:燻蒸水的溫度應在90℃左右,但要防止燙傷,待水溫下降至40℃左右時,再將雙腳浸於水中。
泡腳方式:藥水宜泡至雙足踝關節處,泡腳的同時揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20-30分鐘。於經前7天開始泡,至月經結束。此方有溫經散寒、活血止痛的效果。
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