吃什麼可以預防月經不調
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女性朋友每個月月經來時最怕的就是月經不調或月經不來。引起月經不調的原因有很多。那麼吃什麼可以預防月經不調呢?根據專家介紹,一般情況下,如出現此症狀後可通過以下的幾種食療方法來進行防止,但更多的是在平時也具有很有效的預防作用,具體方法有以下幾種:
桃仁,紅花,粳米,紅糖,鮮牛血,精鹽,鯉魚,黃酒,綠茶,白砂糖,黑豆,
桃仁紅花粥:
桃仁10克—15克,紅花6克—10克,粳米50克—100克,紅糖適量。先將桃仁搗爛如泥,與紅花一併煎煮,去渣取汁,同粳米煮爲稀粥,加紅糖調味。溫熱服,每日1-2次,適用於氣滯血瘀型閉經症。
桃仁牛血羹:
桃仁12克,鮮牛血(已凝固者)200克,精鹽少許。桃仁去皮、尖,研細,與鮮牛血同放入鍋中,加水500毫升同煲成湯後,調入精鹽即可。佐餐食,適用於血瘀型閉經症。
鯉魚美:
鯉魚500克,黃酒250克,將鯉魚切片,放人鍋內,倒人黃酒煮吃。魚骨焙乾研成細末,清晨用黃酒沖服可調節月經不調。
調經茶:
綠茶25克,白砂糖100克。用沸水將上2味浸泡1夜,次日飲服。溫熱頓服,每日1劑,適用於月經驟停等症。
黑豆紅花湯:
黑豆50克,紅花5克,紅糖適量。將黑豆、紅花同加水適量煮湯,至黑豆熟透,放紅糖融化即成。食黑豆,飲湯。每日2次,適用於血虛氣滯型閉經症。
維生素B6可以幫助減輕焦慮及憂鬱,食物來源有瘦肉、全穀類、深綠葉蔬菜等。維生素E能緩解經期腹痛,腫脹及肌肉痙攣,食物來源有麥芽等。鈣 質也可減輕不適,牛奶、酸奶、奶酷都以含豐富的鈣質。另外經期要減少鹽的攝取,不能吃的過鹹,鹽用量減少一半爲宜。
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