更年期內分泌紊亂怎麼調理 多點按摩少熬夜
本文已影響2.69W人
本文已影響2.69W人
人體有內分泌系統,分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的,如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌紊亂,會引起相應的臨牀表現。男性和女性都可能出現內分泌紊亂。
更年期內分泌紊亂怎麼調理
1、飲食調理
首先要在飲食方面做調整,做到合理飲食、營養均衡,也就是多樣化,可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,對於油膩以及辛辣刺激性的食物儘量少吃或者是避免,在食用油的選擇上最好以植物油爲主,動物油爲輔助,這樣可以獲取更多的不飽和到的成分,達到了調理內分泌紊亂的作用。
2、多吃豆製品
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。
研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
3、減少熬夜
睡眠不充足的話會引起新陳代謝發生紊亂,並且熬夜或者是作息不正常的人特別容易衰老,身體健康也會受到威脅,因此,在日常生活中,一定要養成良好的生活作息習慣,每天晚上睡眠不足四個小時的,身體裏的新陳代謝會在碳水化合物的處理上面出現嚴重的問題,因此,要提高自己的睡眠質量,睡覺之前可以在牀上進行兩至三個小時的鍛鍊,促進了睡眠的質量有所提高,也可以在睡覺之前泡個熱水澡或者是喝杯熱牛奶也是有很大好處的。
4、運動調理
進入更年期之後,也要適當的運動,但是要以輕、柔和穩爲原則,在剛開始運動的時候,不要要求快也不要要求多,可以慢慢的適當的增加運動量,並且也要避免快速、低頭或者是旋轉的運動,另外最好也不要參加競賽性的運動等。
5、多點按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。
正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。
更年期內分泌紊亂有哪些表現
1、皮膚差
更年期內分泌紊亂的常見症狀之一就是皮膚開始變差,比如臉上的油脂分泌過多,出現了黑豆、痘痘的情況,甚至還出現了色斑,就算使用比較好的護膚品也不能改善症狀。這主要就是因爲內分泌的問題導致的,要從內在開始調理,從而讓皮膚變好。
2、脾氣大
內分泌紊亂後,會影響女性朋友的情緒,所以我們經常會發現處於更年期的女性,脾氣往往較大,做事也比較急躁,常因爲一些雞毛蒜皮的小事和別人爭論不休。
3、婦科疾病
婦科疾病也是更年期內分泌紊亂的常見症狀,比如內分泌紊亂後,雌激素分泌減少,白帶量也變少,甚至沒有,這就讓陰道的抗病能力大大減弱,從而引起多種陰道炎症。此外,更年期內分泌紊亂後,很容易導致月經不調、子宮內膜異位症、乳腺疾病等婦科疾病。
內分泌失調怎麼調理 可從這5方面入手
內分泌失調危害這麼大 怎麼調理好
女性內分泌失調如何辨別 內分泌失調怎麼辦
女人調理內分泌失調 7招搞定內分泌失調
內分泌失調怎麼辦 揭內分泌紊亂對女人的危害
導致內分泌失調的原因有哪些 內分泌失調調理
內分泌紊亂長痘痘怎麼辦 內分泌紊亂長痘痘的解決方法
孕期怎麼按摩乳房催乳 5大手法促進乳汁分泌
內分泌失調抵抗力下降 可以調理內分泌失調的食物
內分泌失調怎麼辦 調內分泌的最快最好的方法
經常熬夜的人怎麼調理 養成9個好習慣
喝中藥調理內分泌要多久 怎麼吃效果好
女性喝什麼茶調節內分泌 內分泌失調調理方法
哪些女性更容易內分泌失調 調理吃什麼好
經常晚上熬夜會胖嗎 熬夜會改變內分泌嗎
按摩促進身體排毒 七大祕法調節你的內分泌
內分泌失調別緊張 按4穴位平衡內分泌
女人正確飲食調理內分泌 內分泌失調長痘痘怎麼回事
什麼茶調理內分泌失調
內分泌失調怎麼調理 六大食物推薦
內分泌失調怎麼調理 這幾招特別不錯
內分泌失調吃什麼:內分泌失調怎麼調理
內分泌紊亂是什麼引起的 早了解原因早治療
內分泌失調如何調理 5個妙招教你調好內分泌
調節內分泌要怎麼做 內分泌失調會有什麼影響呢
熬夜導致內分泌失調怎麼辦?熬夜導致內分泌失調如何調理?
內分泌應該吃什麼調理?
女性出現內分泌失調的症狀怎麼調理
內分泌失調怎麼辦 內分泌失調吃什麼藥
內分泌失調有什麼症狀:變得暴躁易怒(月經紊亂皮膚變差)
女性內分泌失調怎麼辦 該如何調理
內分泌失調的症狀 皮膚突然變差 只是“熬夜熬的”嗎
女性內分泌失調怎麼調理 推薦十款花茶