細數成熟女人的10大健康法寶
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法寶1、穀類早餐
在患有宮頸癌的女性中,有30%的人葉酸攝入量明顯低於正常女性。同時,如果在懷孕期間攝入足量的葉酸,寶寶患上致命性神經缺乏症的機率就會下降50%。每天一頓穀類早餐就可攝取足夠的葉酸。
法寶2、多喝酸奶
有些女性在性交後私處會有瘙癢或灼痛感,其實這種狀況大多是由於酵母菌感染而引起的。研究發現,每天飲用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染髮作。有時候私處的細菌感染是隱性的,沒有明顯感覺,所以不管是否有症狀出現,多喝酸奶都是個聰明選擇。
法寶3、來點莓果汁
經過多年的實驗,研究者發現:經常飲用鮮榨莓果汁的女性尿道感染的機會會大大降低,每天喝200毫升的這種果汁,可以幫助把尿道感染的機率降低70%。莓果汁中的化學成分可以抑制病菌侵襲。
法寶4、上廁所
膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由於女性的尿道比男性的尿道短,又接近肛門,大腸桿菌易侵人,所以女性患膀胱炎的機率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦:尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁,甚至出現血尿和膿尿。
趕走患膀胱炎的危險其實很簡單,你只需勤上廁所即可。增加排尿的次數,可以減少尿道中的細菌含量,細菌減少了,膀胱炎自然也不容易患上了。此外,性愛之後也要馬上排尿,避免細菌通過尿道傳入膀胱中。
法寶5、扔掉胸衣裏的鋼圈
一項調查表明,在200位患有經期乳房腫痛的婦女當中,有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之後,乳房疼痛的症狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型,但是卻會嚴重影響乳房的自由活動,經期乳房膨脹的時候,自然就會引起疼痛。#p#副標題#e#
法寶6、裸睡
嚴嚴實實地捂了一天,在晚上你總要給你的身體一個迴歸自然、完全放鬆的機會吧。況且,敏感的陰部如果總是不能夠透透氣,細菌就更容易滋生,一不小心,陰部感染和過敏就要來煩你了。
法寶7、戒菸
吸菸有害健康是人人皆知的道理,然而很少有人知道,吸菸會增加流產的機率。不僅如此,有研究表明,不孕、早產、胎兒畸形都與長期的吸菸習慣有着密切的聯繫。
爲了寶寶的健康,趕快戒菸吧。
法寶8、進行私處的肌肉鍛鍊
30多歲的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時,都會有不同程度的滴尿,而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候,尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯,一旦恢復不好,就容易失去彈性。
產前的一種幫助生產的陰道肌肉鍛鍊操,同樣可以幫助產後肌肉功能的恢復。吸氣——收縮肌肉——持續——放鬆,10分鐘1次,一天2次,如此堅持4~6周,就可以讓肌肉得到鍛鍊和恢復。
法寶9、散散步
乳腺癌是一種嚴重影響女性身心健康甚至危及生命的惡性腫瘤之一。保持一定的活動量,可以有效降低人體內引起乳腺癌細胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨,你患上乳腺癌的機率就會降低31%到41%。
法寶10、服用維生素C和E
卵巢癌是死亡率最高的一種疾病,其癌變早期毫無症狀,一旦有臨牀症狀時,病性往往已到晚期。
維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲,然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,還要服用一定量的藥片或製劑。研究表明,如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少一半。
以上的十大法寶,都是人們生活中的小事情,也算不上什麼特效的健康方法,不過呢,就是這些不起眼的方法,如果你天天在堅持也許你會擁有一個健康快樂的生活。最後祝所有成熟女性能夠永葆青春!
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