調整工作環境 冬季備孕的五大方法
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冬季在我們的影響裏是寒冷的代表,那麼在這樣的季節我們應該如何備孕呢?一起去了解一下吧。
冬季備孕的方法
1.調整工作環境
良好的生活習慣、工作環境和健康的身體狀態會大大增加女性懷孕的機會。而且,這對懷孕後的生活也是相當重要的。冬天裏,積極備孕的女性尤其要注意自己的工作環境。
2.神養
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血 功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤 。
3.動養
要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
4.食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5.睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
冬季備孕的誤區
1.禁慾
一些情侶,因爲知道一些四季養生之道,在冬季裏一味地禁慾,本來一週一次的性生活,突然降爲一月一次,性生活的時間也大大縮短。其實,這也是一個誤區。現代人的生活條件比古人要好得多,營養更爲豐富,身體更爲健康,對性的要求也會更加強烈,即使在冬季,性生活的次數和時間也不必減少太多。
2.借酒助性
冬夜室內氣溫也很低,一些夫妻常常想到了喝酒,以爲喝酒既能禦寒也能“助性”。其實,喝酒禦寒只是暫時的“發熱”現象,酒入肚後,血管擴張、血流量增加,使人有熱烘烘的感覺,白酒本身並不是熱量之源(就像啤酒不能消除熱量一樣)。至於借酒“助性”,更是一種暫時現象。酒後行房,連古人都“禁忌”。
3.懷孕前吃的越多越好
營養過剩已經造成了不少“富貴病”,所以準爸準媽在備孕過程中也應該杜絕此類情況的發生,要及時改掉喜歡吃什麼就吃什麼的習慣,科學的安排三餐,做到均衡、全面的攝取營養,拒絕不乾淨不衛生的食物,只有這樣纔能有效的提高母體的受孕能力。
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