戒菸3大誤區 你知道幾個?
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吸菸有害健康,所以我們要戒菸。那麼你知道戒菸要注意什麼?戒菸的方法有哪些呢?下面一起來看看吧。
對於有煙癮的男人來說,想要戒菸其實是一個非常嚴峻的挑戰。很多人都試過了,但是成功的人卻寥寥無幾,基本都是出現復吸的情況。而真正想要戒菸的話,我們就必須要知道關於戒菸的一些誤區跟正確戒菸的方法,要是把控得當的話,想要戒菸真的是一個非常簡單的事情。
戒菸要知道的誤區
戒菸的話就會很不舒服,嚴重的話就會得病
很多人都覺得如果戒菸的話,在期間就會變得非常的不舒服,甚至會得病。其實當吸菸有煙癮的話,停止吸菸就會出現煩躁不安的情況,而這個算是一個正常的情況。有些人說會得病,其實這個是錯誤的。因爲很多疾病都是具有潛伏性的,只是剛好出現在戒菸期間而已。所以說戒菸是不會導致疾病的出現。
吸菸會減肥
說到戒菸的話,很多人都不想戒菸,其中有一點就是因爲戒菸之後會變胖。因爲有很多人在戒菸之後,就會出現體重加重的情況,但是根據相關研究表明,兩者是沒有任何關係的,出現的僅僅只是巧合而已。
吸菸沒有危害
吸菸有害身體健康,大家雖然都知道,但是有很多人吸了很多煙,卻發現自己的身體沒有任何的不適,覺得吸菸是不會危害身體健康的。但是香菸是真的會傷害到身體健康的,其實傷害到器官的程度不一樣而已,有的則是潛伏性而已,但是一旦發作,很有可能會危害生命健康。
戒菸方法
自我暗示法
在每天早上起來的時候,一定要自我暗示說,我要戒菸,一定要堅持,只要堅持下去了才能成功。然後用意志來控制自己不吸菸。並且在每天晚上的時候寫上日記,記載自己是如何如何戒菸的,這樣在隔天想要吸菸的時候,可以看一下日記,知道自己多辛苦,不能半途而廢。
每天少吸幾根菸
想要戒菸不是很快就能搞定的,因爲每個人的煙癮都是不一樣的,而最簡單的方法就是一天少吸幾根,這樣慢慢減少,把煙癮慢慢的降低,到最後就可以戒菸了。
不接觸跟香菸有關的東西
當要戒菸的話,就必須要把跟香菸有關的東西全部都扔掉,因爲當我們在戒菸的時候如果有看到這些東西的話,就很容易出現想吸菸的情況。所以說想要戒菸的話肯定是要這麼做的。
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