豐胸需營養 4款豐胸食譜塑美胸
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豐胸應補充的營養
乳房的主要結構就是脂肪和膠原蛋白,想要有豐滿的胸部,就一定要攝取足夠的蛋白質,並且以維生素和礦物質為輔助,促進生長激素分泌,胸部才能升CUP哦!
高蛋白質
多吃富含足量動物脂肪和蛋白質的食品,有效幫助乳房肌肉生長。
乳製品如牛奶、乳酪,豆製品如豆漿、豆腐,還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等,都含有豐富的蛋白質。
堅果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等,亦含有豐富蛋白質和脂質,可以促進胸部發育。
膠質
膠質可以飽滿胸部組織,促進乳腺發展。
豬腳、雞腳、海蔘、蹄筋類、木耳等,均含豐富的膠質。
水果類食物像蘋果、哈密瓜等,也有豐富膠質,可以幫助豐胸。
鋅&銅
海鮮類含豐富的鋅和銅等多種礦物質,可刺激性荷爾蒙,幫助胸部脂肪細胞的發育。
如蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。
維生素E
維生素E能夠幫助乳腺發育、刺激荷爾蒙分泌,並達到豐胸、美胸的效果。
香蕉、牡蠣、牛奶、萵苣、蕃茄、橘子、胡蘿蔔、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等食物中,均含有較高維生素E。
維生素B群
維生素B群有助於身體合成雌激素,促進胸部再次發育。
如大蒜、菠菜、油菜、馬鈴薯、茄子、南瓜、黃瓜、蓮藕、香蕉、動物肝臟、草魚、鯽魚等食物。
知道了要補充這些營養了,那麼下面就介紹豐胸的四款食譜,豐滿胸部挺起來。
一、胡蘿蔔燉牛肉
材料:胡蘿蔔半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法:胡蘿蔔、牛肉同時加熱。加入醬油、八角、胡椒、砂糖。
作用:胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。
二、蘆筍手卷
材料:蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3只、沙拉醬少許。
做法:將以上材料燙熟,放入紫菜中捲起。
作用:蘆筍含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。
三、鹽水蝦
材料:斑節蝦16只、鹽、酒、薑片3片、味精少許。
做法:水滾之後放入蝦,加鹽、酒及姜。蝦變色後撈起即可。
作用:斑節蝦含豐富礦物質,可促進荷爾蒙分泌。
四、核桃牛奶
材料:核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200cc。
做法:先將核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆漿一起煮,待煮沸後立刻熄火,以免牛奶燒焦。如果不怕胖,可在熄火後加上少許白糖,增添風味。
作用:核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆漿都具有豐富的蛋白質,不僅可以豐胸,還兼具養顏潤膚的功效。
豐胸並不難,想要迷人的胸部,趕快行動起來吧!
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