男人防輻射吃什麼好
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防輻射吃什麼好?
1、蛋白質不能少
蛋白質攝入不足會造成組織蛋白合成不足,導致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕,出現功能障礙,從而對輻射的敏感性增高。要 多吃胡蘿蔔、番茄、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物,增強抵抗核輻射的能力。
2、適當補充維生素
維生素缺乏,可降低身體對輻射的耐受性。適當補充維生素A、K、E和B族維生素可提高抗輻射能力。
3、礦物質平衡尤為重要
體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須平衡,否則不能維持水與電解質平衡。
4、辛辣食物作用不可低估
辛辣是抵禦輻射的天然食品。常吃辛辣食物能保護細胞的DNA,使之不受輻射破壞。
抗核輻射食品
人們通過飲食的方法可以抵禦或減少核輻射對人體造成的傷害。
黑芝麻:黑芝麻益腎,多吃補腎食品可增強身體細胞免疫、體液免疫功能,有效保護人體健康。
綠茶:綠茶中的茶多酚,不僅有抗癌和清除體內的自由基的效果,還可以抗輻射。每天喝綠茶對身體非常有益。茶葉中還含有脂多糖,能改善造血功能,升高血小板和白細胞等。
番茄紅素:番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力,且抗氧化能力極強。番茄紅素廣泛存在於番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中,番茄中的含量相對較高,多存在於番茄的皮和籽中。此外,番茄紅素是脂溶性維生素,必須用油炒過才能被人體吸收。
螺旋藻食品:螺旋藻含有豐富的植物蛋白,多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質,可促進骨髓細胞的造血功能,增強骨髓細胞的增殖活力,促進血清蛋白的生物合成,從而提高人體的免疫力。因此,多吃海帶、螺旋藻之類的食品,具有明顯的抗輻射作用。
5、能量供給要充足
穀物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源,一旦攝入不足,將迫使體內脂肪和蛋白質不斷轉變為能量,造成蛋白質的相對不足,從而影響輻射損傷組織的修復,或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳,葡萄糖次之,而後是蔗糖等。
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