5分鐘壯陽保健操 讓你找回男人自信
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有研究發現,男性在性生活上所堅持的時間一般是5到10分鐘。但是,對於絕大部分的男性來說,這是不夠的,需要堅持更長的時間。若想讓自己的效能力只升不降,我們可以通過以下最安全最可靠的方式進行——性保健操。此套保健操,主要作用是疏通經脈、昇陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。下面,就一起來學習下性保健操吧,為增強效能力而不斷努力。
兩手搓摩陰莖
這樣做的主要目的就是疏通y.j部位的血液迴圈,加速迴圈的速度,以提高y.j對外界刺激的敏感度,達到提高效能力的目的。其具體的做法是:首先仰臥,然後雙手手掌相對。接著,搓摩s.c1-2分鐘。然後用雙手的拇指、食指從s.c的根部至龜頭反覆拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中,搓拿至s.c挺立為宜。最後需要提醒男性朋友的是,在搓摩和拿捏的時候一定要注意力度。
刺激食指穴位
俗話說十指連心,十指不僅和心臟連著,也和效能力有一定的關係。尤其是男性的食指,食指是人體經絡“大腸經”的通路,食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位,具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制,很便於實施。若是天天搭乘公交車上下班,在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環;也可以在閒暇時,兩手食指相勾,反覆牽拉;或利用傘柄按摩食指。
右手搓摩陰囊
準確地來說,使用右手的魚際對男性的陰囊進行來回環推,以達到提高效能力的目的。相比於上面刺激手指商陽穴而言,這個放大在在地點和時間上就會受到一定的限制。具體的做法是:仰臥,仰臥之後,用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側,斜著推至會陰部,再從陰囊右側推回。天天推20—30次,時不時撥動陰囊和s.c,感覺到s.c有興奮勃起最佳。
反覆搓摩背部
並不是所男性的整個背部都有提高效能力的作用,只是其中的一個部位,準確地來說,是一個穴位,也就是腎俞穴,對這個穴位的刺激,能夠產生刺激,增強效能力。首先站立,然後用雙手掌根反覆搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘,再反覆搓摩尾骨兩側,約2分鐘。搓摩的力量可以大一些,以區域性面板微紅、有溫熱感為佳。
進行骨盆運動
另一個叫法就是凱格爾運動,這個運動對提高人的效能力有很好的效果,除此之外還可以減少男性早洩問題,增強男性y.j勃起的力度和大小。具體的做法是:首先,加強鍛鍊控制射精的肌肉,中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在,然後採取“凱格爾運動”鍛鍊這些部位,即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動,10秒後再放鬆,反覆幾次。
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