想要長壽吃些什麼好 這些飲食可不要錯過
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飲食與壽命的長短有著很大的關係,這是很多人都知道的,這飲食對於這身體健康的影響也是比價大的,那麼吃些什麼對於身體好呢?下面就一起來看看這詳細介紹。
壽命長短跟飲食有著莫大的關係。最近的一項研究發現,常吃豌豆、大豆、玉米和藍乳酪有助於延長壽命,預防疾病,如癌症、老人痴呆症、帕金森病等老年病。
這些食物中都富含一種叫亞精胺的多胺化合物。以色列魏茲曼科學研究所的科學家們發現,老年小鼠體內的多胺水平會下降,減緩晝夜節律,而亞精胺能逆轉這種晝夜規律,從而更不容易發生與年齡相關的疾病。
所有活細胞中都有多胺分子,由人體細胞合成,可調整細胞生長和增殖。
長壽食物都有哪些
伽亞瑟博士及其團隊為了驗證多胺對生物鐘的影響,在小鼠身上做了實驗。年輕小鼠被給予了多胺合成抑制劑,結果相比對照組,生物鐘每天平均減慢了11分鐘。而被額外給予了含亞精胺水的成年小鼠,比對照組生物鐘快了約8分鐘。
生物鐘受損與多種老年疾病有關,其中包括癌症、老人痴呆症、帕金森病等。
伽亞瑟博士表示,研究結果基本上以實驗鼠為依據,若結果適用於人類將會有廣泛的臨床意義。通過營養干預(補充多胺)的手段修復生物鐘具有明顯的臨床前景。
已經有小鼠和果蠅的實驗表明,多胺能延緩壽命,未來可能將應用於人體中。
除了富含亞精胺的食物,以下另外六種食物也能幫助你延年益壽。
1、全麥食物
全麥食物
哈佛公共衛生學院的一項研究表明,常吃全麥食物能降低罹患心臟病、癌症和糖尿病的機率,有助於延長壽命。
從明早開始,不妨試試香甜美味的麥片粥,開始健康的一天!
2、海帶
海帶
海帶不僅含碘量高,還有豐富的粗蛋白、褐藻酸鈉、鈣等,其中的褐藻酸鈉有降血壓的作用,海帶澱粉則有降血脂的效果。
但要注意,孕婦和脾胃虛寒者不宜多食。
3、蕨菜
蕨菜
蕨菜含有豐富的蛋白質、礦物質和多種維生素,蕨菜素還有殺菌消炎的作用,對發熱、溼疹等有一定療效。
因蕨菜性味寒涼,脾胃虛寒的人同樣不適宜吃太多。
4、香菇
香菇
香菇富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動。現代研究證明,香菇能調節人體的免疫功能,可防癌、抗癌。
5、馬齒莧
馬齒莧
馬齒莧含大量的去甲腎上腺素、鉀鹽及檸檬酸等,有助於穩定血糖、降低血壓、保護心臟。
6、堅果
堅果
堅果蘊含豐富的維生素、礦物質,是不飽和脂肪酸的很好來源。
研究發現,常吃核桃等堅果能降低患糖尿病、癌症等疾病。
食物與這身體機能有著很多的關聯,想要長壽就需要在飲食上花費心思,這些食物在生活中並不是少,可以說都是非常普遍的東西,不夠大家也是比較容易去忽略的。
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