飯後散步可以減肥嗎
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飯後散步對身體有好處,那麼飯後散步能減肥嗎?飯後怎麼散步才能減肥呢?下面就來了解一下飯後散步的減肥方法。
自古以來就有"飯後百步走,活到九十九"的說法。飯後散步不僅有利於健康,而且對減肥瘦身也有很大的幫助。飯後散步對減肥是否有利?經有關專業科研人員對長期堅持散步的人群進行監測後發現,如果在飯後30分鐘以後,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,大約能消耗人體總熱量的10%至50%,這段時間熱量消耗最快,因此,飯後散步有利於減肥。如若在飯後2~3小時內再散步20分鐘,那麼減肥效果更佳。
值得注意的是,飯後不宜馬上就去散步,最好在飯後30分鐘以後,因為飯後胃腸正在進行消化,需要較多的血液,如果這時活動,四肢肌肉也需要較多的血液,因此就會影響胃腸消化功能。同時一些不易消化的食物最好在早飯或午飯時吃,由於晚上活動量減少,如果吃難以消化的食物也會影響減肥效果。
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