無糖飲料也會胖 減肥應該喝什麼
本文已影響1.74K人
本文已影響1.74K人
市場上的無糖飲料主打的就是不含糖,很多人覺得既然不含糖那麼喝了就不會胖,其實這都是騙人的!
無糖飲料也含“糖”
這些無糖飲料的最大賣點在於他們不會妨礙減肥,消費者購買的時候會認定包裝上的“低糖”或“無糖”字樣,並且無節制的飲用。儘管這些無糖飲料包裝上標明“無糖”,但是主要成分依然脫離不開糖分,專家提醒大家:“這些飲料充斥著防腐劑以及人造甜味劑,而這兩者只是偷樑換柱改了一個大家不知道的概念而已。這種不含糖的標示會誤導人們過度沉溺,導致大腦反射不健康的甜味需求。”
如果大腦反射需求糖分的訊號但是沒有得到滿足的話,它會持續迫切需要,所以就算無糖飲料暗含以防腐劑或人造甜味劑的名稱出現的糖分,也並不能滿足大腦反射給身體的糖分需求,這會引發因身體需要更多糖分而出現的飲用過度。
當你認識到這一點時,你的身體已經對這類飲料產生了依賴。
專家還告訴我們,因為多數無糖飲料含有咖啡因,也正是這一成分使人容易上癮。化學糖分以及咖啡因的結合會引發一種惡性迴圈——當消耗大量糖分後,如果不及時補充,身體會由高潮瞬間跌入谷底。一旦跌入低谷,身體又會需要更多糖分才能讓你恢復正常。
另一種引發此類不良反應的成分是阿斯巴甜。
有研究表明,阿斯巴甜會升高體內胰島素,這同樣會導致脂肪堆積。因此身體需要更多糖分會導致過多飲用無糖飲料,而且這些喝進去的飲料還不會轉化為身體所需能量。身體不僅需要更多糖分防腐劑,人造甜味劑以及諸如阿斯巴甜的人造甜味劑很難被身體代謝,只會在身體裡堆積並轉化為脂肪。
這種脂肪可很難減掉。過度飲用無糖飲料還會對荷爾蒙造成極大的損害,同時會在身體的一些頑固區域,如大腿和臀部積累脂肪。
唯一的方法是改變你的飲食習慣及生活方式,讓荷爾蒙恢復正常,才能讓你在真正減掉脂肪的道路上有所成效。
所以,各位美女們,是時候放下你手中的無糖飲料了!可能開始你很難抵制身體發射出的糖分需求訊號,但這必然成為你改變生活方式的重要一步。
減肥的人應該喝什麼?
如果你想減肥,那就多喝溫水,它絕對不會讓你長胖。如果你覺得水的口感太單調,那麼試試我們給你的三個辦法:
水果:將水果切片然後加入水中。你可以嘗試不同的水果,或者是搭配幾種。比如檸檬、香蕉、草莓、黃瓜、橙子,任何你喜歡的水果都可以。
薄荷:嘗試加幾篇薄荷葉到水裡,讓水的口感更清新,不會感覺乏味。
冰:將你喜歡的水果製成鮮榨果汁,然後做成冰塊。喝水的時候從冰箱裡拿出,放一個到你的水裡,有微妙的水果香味。
減肥應該吃什麼水果
1、橘子
橘子所含的大量水溶性纖維,可以增加飽足感,同時並能促進腸道消化,是一種很好的減肥水果。
2、香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠,能有效地調整腸胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便順暢,還能提供一上午的活動能量哦。
3、奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,奇異果是減肥的得力助手。
4、西紅柿
西紅柿的熱量非常的低,所以是減肥好東西,它含有豐富的膳食纖維和水分,很容易就讓人有飽脹感,她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌,從而達到促進腸胃蠕動的效果,可以幫助脂肪快速的燃燒,而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸收多餘的脂肪,從而可以和脂肪和廢棄物一起排洩出來。
5、木瓜
木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥目的。
6.火龍果
火龍果含有豐富的營養,能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化,有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高,進食後容易給人一種飽脹感,減少食慾,從而達到減肥的目的。
喝飲料減肥嗎 喝什麼飲料能夠減肥喝什麼飲料容易減肥喝什麼飲料可以減肥喝哪種飲料減肥
可口可樂涉酒飲料 年輕一代消費者開始少喝含糖飲料
喝綠茶類的飲料能減肥嗎?
學生黨應該怎麼減肥 飲食運動兩手抓
減肥要怎麼控制飲食 學會這2招不怕吃胖
飲食減肥晚餐吃什麼好 這樣搭配好吃不會胖
夏季減肥應該這樣“喝”
晚上喝酸奶會長胖嗎 酸奶怎麼喝減肥
葡萄酒喝多了也會發胖 科學飲用才最健康
減肥應該怎麼做?4個飲食習慣讓你越來越胖
下身肥胖怎麼減肥 學會這套動作輕鬆趕走辦公室肥胖問題
運動時喝水會長胖嗎 喝水會影響減肥成果嗎
減肥期間喝酸奶會發胖嗎
減肥應該怎麼調整飲食 用對方法瘦得快
喝皮蛋瘦肉粥會胖嗎 適當喝可以減肥
喝紅糖薑茶會發胖嗎 紅糖薑茶適合什麼人喝
幹荷葉茶應該怎麼喝才減肥?
減肥喝紅糖水會胖嗎 減肥期間飲用紅糖水會發胖嗎
喝什麼飲料不會發胖 春節少喝酒多喝這些飲料
酸奶喝多也會變胖 酸奶減肥原理
喝無糖飲料可以減肥嗎?喝無糖飲料會變胖嗎?
怎樣喝飲料能減肥
一般減肥晚上喝粥會胖嗎