薏米怎麼吃減肥效果好 薏米食譜5天瘦4斤
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薏米也叫薏苡仁是一種減肥聖品,也可以作為一種中藥,那麼薏米怎麼吃減肥效果好呢?下面跟著小編一起來看下吧。
吃薏米可以減肥。
薏仁中含有豐富的水溶性纖維,可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽,使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低血脂肪。另外,薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用,所以能達到減肥的效果。
薏米減肥或更適合水腫型肥胖者
水腫型肥胖者體內中一定會有溼,體內的水分不能隨氣血流動,在體內滯留,讓人體膨脹,所以咱們要祛除滯留在人體內的水分,而薏米就有這種效果。所以,吃薏米對水腫型肥胖者效果會比較好,然而,薏米或許對其他脂肪型肥胖或肌肉型肥胖效果就不明顯了。
水腫型:用手指按壓肥胖的部位會凹下去,會出現凹凸不平,稍等片刻恢復原狀,這類肥胖者是因為身體身體出現了問題所照成的。
脂肪型:用手捏肥胖部位的贅肉能整塊捏起,一般都全身肥胖,肌肉鬆弛。這類肥胖者因喜歡吃澱粉類的食物(如涼粉、湯圓、麥片、麵包、蛋糕等),又很少運動導致脂肪堆積。
肌肉型:這類肥胖者肌肉比較發達、結實,肌肉上有許多脂肪,小腿上贅肉比較多,面板較黑。這是因為小時候特別喜歡愛運動,長大了就很少運動或不運動而照成的。
什麼時候吃薏米比較好
1、吃薏米減肥的最佳時間:早上
薏米有排水解溼的功效,它能促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用,早上吃便於把昨晚存積的廢物很好的排出去。如果當早餐,最好配一些乾的食物。
2、吃薏米美容的最佳時間:晚上
晚上10點以後是肝臟排毒時間,也就是美容時間,晚上吃效果最好,薏仁米主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使面板光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效,長期飲用,能治療褐斑、雀斑、面皰,使斑點消失並滋潤肌膚。
薏米減肥食譜有哪些
紅豆薏米粥
材料:紅豆,薏米,水,冰糖。
做法:
準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆泡兩至三個小時,薏米泡一個小時,大米洗乾淨後,泡半個小時,備用;在沸水中加入紅豆,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水;等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味即可。
美食點評:在功效上說,紅豆健脾止瀉,利水消腫,和薏米一起煮,有助消化,排毒養顏。還有一種加上陳皮的做法,效果或許更好。們可以試試。每日餐後飲用,至少吃兩個星期,不過這種方法僅供參考。紅豆加上薏米一起煮,或許去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果會更加顯著。
薏仁茶
材料:薏仁10克,水500ml。
做法:將薏仁小火不加油炒至熟,然後磨成粉,放入杯子中,再倒入開水,泡十分鐘左右即可。
飲用方法:每天喝7-8杯。
綠豆薏仁粥
材料:薏仁,綠豆各30克,水500ml。
做法:將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟,然後放入鍋裡,加水煮至熟爛即可。
食用方法:不加糖,每天午、晚餐食用,每次1碗。
薏仁紅薯粥
材料:薏仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:將薏仁洗乾淨,紅薯去皮,切塊,一起放入鍋裡煮成粥即可。
食用方法:不加糖或鹽,每日午、晚餐食用,每次1碗。
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