告別泡芙身材 水腫女生必學的消浮腫妙招
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浮腫比胖更讓人覺得頭疼!因為你不知道水腫什麼時候就找上門了,沒關係,學學以下的預防與急救妙招,從此不再讓水腫誤大事,還你一天的好心情。
瞭解自己的身體,是解決問題的根本之道,清楚各種食物、作息對自己的影響,才可以避免許多因為身體「抗議」而產生的問題。「水腫」也是其中一種抗議,身體在健康的情況下並不會無緣無故腫起來,這個反應通常和生活習慣有很大的關係,而隨著每個人的體質不同,產生浮腫的原因也各異,因此在每一次浮腫之後,回想一下哪些是可能的引發因素,並記錄下來,會有助於我們更瞭解自己的身體,也就較能在往後的日子裡預防水腫。
Before:看看些常見的導致浮腫的原因自己中了幾項?
1.晚上8點之後如未減少飲水量,會給腎臟帶來過大的負擔,使得迴圈代謝不順,也就容易引起浮腫。
2.嗜吃美食的人注意了!好吃的食物通常較重口味,而其中的鹽分會減緩淋巴系統的迴圈,造成浮腫之餘,也會影響身體的排毒功能。貪吃無罪,但均衡、清淡的飲食才是長久下來的健康之道。
3.有沒有注意過每天睡的枕頭,到底適不適合自己呢?高度過低的枕頭,會使體內水分聚集在眼睛,這個不經意的小細節,卻也是造成眼睛浮腫的原因之一唷!
4.睡前不滑個半小時手機,就無法入睡嗎?大多數的人都有睡前在黑暗中滑手機的經驗,就算沒有什麼重要的事,睡前也總是要滑好滑滿才甘願,但是這樣的習慣不僅影響視力,也容易造成隔天的眼睛浮腫。
5.最後,也是大家都體會過的「最難消浮腫」—哭泣。悲傷總趁夜深人靜時來襲,但如果可以的話,儘量保持愉快的心情和充足的睡眠,避免在睡前想東想西,才不用耗費美好的明天,來為今晚的煩惱「還債」。
After:消除身體浮腫的方法有哪些?以水治水去浮腫
要是一早起來赫然發現眼睛腫得不像話了,也不用太憂心。知道浮腫的原因是因為眼周迴圈不順,我們就可以對症下藥,在短時間內改善浮腫了!所謂的「以水治水」並不是指要趕緊喝下更多水,而是利用冷、熱水的物理性特質,交替敷在眼睛上,刺激體內迴圈,解除水分聚集在眼部而造成的浮腫。
熱敷會令血管舒張,冰敷會使血管收縮,一冷一熱交替之下,就可以有效緩解眼部浮腫的狀況。作法相當簡單,只要準備好蒸汽眼罩、在冰箱裡儲存一些補水眼膜,起床發現眼睛浮腫了,就先戴上蒸汽眼罩,舒緩肌膚並促進迴圈,10分鐘後再換成水潤質地的眼膜,補水又醒腦,也讓人神清氣爽地迎接新的一天!
常吃這些消除浮腫的食物,跟泡芙女說拜拜。
土豆
因營養豐富,土豆又被稱為“長在土裡的蘋果”,它含有豐富的無機鹽,而無機鹽中的鉀含量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,還能促進身體排出多餘水分。為了有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤或煮土豆時,最好不要去皮。
黃瓜皮
黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以,黃瓜可以連皮生吃,如果連著瓜蒂,藤蔓一起幹燥後煮水喝,更能獲得強力的利尿效果。但是,胃腸易寒冷的人,不適宜過多食用生黃瓜。
大麥
不但利尿,還有助於美容,可以讓你的面板充滿光澤。
芹菜
可以調節生理迴圈,對於月經不調的人來說,它是不可多得的健康食品。
鯉魚
以鯉魚作食補材料,能消除孕婦懷孕期間的浮腫,促使產後母乳分泌順暢。
玉米鬚
性味甘淡平,功能利水消腫,兼能利溼退黃。
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