男人減肥要注意哪些副作用
本文已影響1.74K人
本文已影響1.74K人
減肥一定要以健康為前提,那麼男人減肥要注意些什麼呢?男人不當的減肥有哪些副作呢?
減肥不當造成體重反彈,可招致心臟病,減肥也有很多禁忌,減肥的男人們有沒有發覺可能你平日自認為健康的減肥方法也存在隱患?
減肥過多——記憶減退
德國杜塞爾營養院古斯塔夫?克蘭霍弗博士提醒減肥者:體內的剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理資訊的能力,增強短期與長期記憶。
體重超出20%~35%的人最聰明,而節食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能,減肥之舉當慎之又慎。
體重反彈——心臟病
如果減肥不當造成體重反彈,可招致心臟病。據美國研究人員調查,這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅,並給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機,胃下垂、抑鬱症、營養不良的發病率也升高。
故減肥者要堅持節食與運動相結合,鞏固減肥效果,保持體重穩定,防止反彈。否則不如不減肥。保持體重穩定對健康更有益。
低熱量食譜——猝死
減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法,只要堅持,能收到良好的效果。
但要適度,每天攝取的總熱量不得低於600卡,美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明,每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心臟,輕者發生心率改變,重者可出現與餓死者相同的心臟病變,有導致突然死亡的危險,醫學上稱為猝死。
嚴格素食——脫髮
日本專家的統計顯示,與“減肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多,其中20%~30%為20-30歲的青年女性。
癥結在於頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質,其中鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等,蛋白質及微量元素攝入不足,致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。
減肥過快——膽結石
歐美等國醫生近年來相繼報告,追求快速減肥的人在起初2-4個月內,約有四分之一的人患上膽結石,其中手術減肥的發病率還要高。
快速減肥為什麼會產生這樣的後果呢?可能是因為當熱量供應急劇減少,沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動,在膽汁中的含量激增,膽汁因而變得黏稠,析出結晶而沉澱下來。
同時,控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱,不能及時排空,也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度,按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐,則可防止膽結石的發病。
精油減肥有副作用嗎 使用一定要注意
節食減肥的好處有哪些?這些誤區要注意
慢跑減肥要注意哪些事項
有什麼減肥藥沒有副作用:無副作用的減肥藥有哪些
冬季減肥需要注意哪些細節
游泳減肥多久見效 游泳減肥要注意哪些事項
拉伸運動可以減肥嗎 要注意哪些事項
冬季減肥需要注意哪些事項
男人減肥飲食有哪些注意事項
練習瑜伽減肥要注意哪些
正確規劃減肥 男士減肥注意要點
冬季跑步減肥要注意哪些
西瓜霜有副作用嗎:暫沒發現副作用(西瓜霜使用注意事項)
減肥茶的副作用有哪些(碧迪牌秀爾減肥茶的副作用)
春天運動減肥要注意哪些細節
節食減肥的副作用大嗎 怎麼減肥好
經絡減肥的副作用 經絡減肥的注意事項
散步減肥要注意哪些技巧
上環的副作用 上環有哪些注意事項
蔬菜吃對了才能減肥 減肥注意事項有哪些
進行瑜伽減肥要注意哪些問題
火罐減肥的副作用有哪些 這些注意事項要牢記
初學跳繩減肥要注意哪些