為什麼冬天減肥比較難 過年的時候怎麼減肥
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一到過年過節難免大吃大喝,這對減肥的人來說不是一件好事,那麼過年該如何減肥呢?為什麼冬天減肥比較難呢?
一到過年過節難免大吃大喝,這對減肥的人來說不是一件好事,那麼過年該如何減肥呢?為什麼冬天減肥比較難呢?
為什麼冬天減肥比較難
冬天的溫度較低,人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍,而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%,加上人體的基礎新陳代謝本身就緩慢,在冬天是不愛動的,這樣你的新陳代謝就變得緩慢,所以,冬天減肥比較難。
過年的時候怎麼減肥
1、多喝水
每天只要喝足八杯水就能夠讓你加快身體新陳代謝,將身體中多餘的垃圾清理掉。冬天比較不愛喝水,更要督促自己。
2、控制飲食
過年基本都是大魚大肉,其實我們在食物的選擇上,一定切記要葷素搭配,儘量多吃蔬菜。
3、細嚼慢嚥
吃飯的時候要儘量細嚼慢嚥,給食物充分的咀嚼,不要吃得太飽,懂得控制自己。
4、作息要規律
飲食起居的時間要儘量規律,有的人動不動就喝醉了,讓腸胃承受不能承受的負擔,容易導致肥胖。
5、堅持運動
即使是在過年,最好也要堅持每天半小時以上的運動,可以很好的幫助減肥。
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