職場男久坐或導致結腸癌 該怎麼應對
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久坐是現在很多職場人士的通病,上班久坐也是難以避免的,那麼該怎麼應對久坐減少傷害呢?
如今許多男性白領在辦公室一坐就是一整天,下班也是回家坐著,久而久之,惹出一些病來也不知道。有專家表示,久坐不動會引起腰痠背痛,殊不知還會讓“腫瘤君”不請自來。
職場男久坐或導致結腸癌
結腸癌就是一項男性多發的“辦公桌工作癌”,男女發病率在1.6∶1。羅主任解釋說,長期久坐著會導致血流迴圈不通暢,而其最容易淤積在人體最低的位置。如果腸道長時間處於淤血狀態,代謝就會出現問題,腸道蠕動變得緩慢,糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜,誘發結腸癌。女性在生理週期時,內分泌會促使血液週期性迴圈,起到改善腸道健康的作用。因此男性比女性更容易患上此病。
如何應對——試試提肛微運動:久坐辦公室的白領男性,建議每天有意識地進行收縮肛門的微運動,以放鬆盆底肌肉,預防結腸癌。吸氣時提肛縮腹,呼氣時將肛門放下。這個方法不受時間和場地限制,站、坐、臥多種姿式均可,每遍10~20次,每天2遍,對女性也同樣適用。另外,大蒜裡含有的大蒜素能消滅侵入體內的病菌,提升免疫力,可作為防癌食物多吃一些。
那麼,職場男應該如何應對久坐呢?
在工作了一個小時之後,則就要適當的活動一下,可以做做操,適當的去緩解一下腰部的肌肉和關節。這樣對於自己的身體健康是有益處的。
其實腰部是一個怕冷的地方,如果著涼了,則就會導致很不舒適的,那麼久坐腰疼怎麼辦?你可以在你的座位後邊加一個靠墊,這樣也可以很好的去護腰的。
白領一族長期的面對電腦,並且需要久坐,長期下去就會覺得腰疼了,對於這樣的情況,就要注意少吹電風扇和空調,可以做一些運動,對於坐姿也要引起重視,切勿趴在桌子上。
對於上班族久坐的情況,要注意及時的做一些擴胸運動,以及向後仰腰、向上牽拉等這樣的動作,長期的堅持會有不錯的效果的。
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