MM晒祕方 減肥6年戰鬥的經驗
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醞釀了很久才決定寫這篇日誌,因為自己平時真的太忙了,基本上沒有時間寫這些,但是偶爾在網上能看到大家跟我談論一些減肥的話題,於是就有了跟大家講講我的減肥心得的想法。
其實呢,減肥方法我用過NNN多種,吃藥啊、鍛鍊啊、瑜伽啊、普拉提啊我都有試過,
外加本身在娛樂圈裡面工作,難免會接觸到一些女明星,看見她們曼妙的身姿,確實是很動心的!
但是我以前有段時間怎麼瘦都瘦不下來!
因而我改進了方法,結果現在基本上都是96左右吧,身高169cm哦,(我昨天晚上還在猛吃烤串哦)
那麼下面給大家分享一些我的減肥心得,覺得好的您可以試試
1、刺激。話說我的減肥契機就是從我老公的一句刺激的言語中給激發了,至於是什麼就不要問啦,總之,很有殺傷力!
2、壓力。想減肥的話,一定要給自己設定一些長遠目標和近期目標;這樣可以督促自己,還有即使周遭的人都說你瘦了,不用減了你要有毅力頂住,千萬不要洋洋得意,你要覺得自己還是很肥才行!
3、選擇對的方法。我主要跟大家推薦中醫減肥,即按摩減肥,雖然見效不是特別的快,但是效果很好,身材不會輕易反彈,有利於鞏固。
4、多吃以下食物:
薏米、香蕉、山楂、地瓜、羊肉、荷葉、雞蛋
薏米可以熬粥,加一些紅棗、黑米還是很好的補品(適合心臟不好的jms喝,我婆婆經常給我做哦)
香蕉可以消水腫,多吃的話可以通便,潤腸;不可代餐哦。
山楂主要用來泡水(直接放在杯子裡喝就OK。建議女生在經期多放紅棗)荷葉也是泡水的,當然在《養生堂》節目裡面還介紹說可以蒸米飯(減肥的代餐主食,有助消化)
地瓜比較有營養,在減肥期也是需要營養的哦
羊肉也是必不可少的,當然是肉類裡面比較不錯的了,而且不至於吃了就胖,大文豪餘秋雨的老婆馬蘭減肥辦法就是除了羊肉其他肉類都不吃。
雞蛋是蛋白質的保證,如果不是很愛吃的話,就做湯吧,
還有一些我覺得有效的辦法,其中我特別推薦的就是刮痧+按摩瘦腿(個人原創)
1、每天早晚20分鐘,1周見效;按摩前請在腿部塗抹按摩膏。準備一把刮痧板(5塊錢吧)
2、方法不是太複雜,就是身體平躺,雙腿伸直,緊貼牆面;腳尖併攏、朝上;讓身體與牆壁儘量成90°角,之後,用刮痧板開始從腳跟開始刮;剛開始的時候要用力些,快一些;要自下而上;不能上下來回刮;依照外側、內側、後側的順序;其中要特別注意手法,用力要均勻,不能有重有輕;大概200下左右。(堅持不下來的,最少100下)
3、雙腿開立,依然貼牆壁哦;張開的角度大概60--80度,身體向腿部靠近,腹部用力;繃住勁兒,千萬不要鬆懈,大概5秒之後就可以平躺,腳尖併攏、朝上。反覆5-20次即可。
4、最後一步咯,就是將雙臂伸直與雙腿平行;雙腿併攏並伸向雙手手指尖;大概3秒1個,做10個。
5、扎馬步。這個就不多說了,
6、做車的時候,大家可以將雙腳儘量往座椅下後方伸直,身體保持直立;也很修飾身材哦,
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