不能錯過 幾招教你怎麼“養胃”
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生活節奏的加快,越來越多的人也越來越“任性”了,飲食不規律也變得家常便飯,你可知道,“胃”是人體用來食物消化的重要部位,沒有了胃部的消化,小腸就不能夠吸收營養,直至阻礙身體的發育。有的人會認為自己還年輕,能扛得住,等到胃部出了問題才後悔莫及,然後亂吃亂補,最後不僅身體沒有養好,還浪費了精力。
一、哪幾類人容易得胃部疾病
1、“傷”胃族
這個大家應該能猜得到,上班族明顯是中招率很高的人群,這跟他們的生活習慣是分不開的,就是一個字“忙”,睡覺時間不夠,然後就經常耽誤吃早飯,一旦早飯不吃,那問題就大了!不僅會導致工作精力不集中,容易感到疲勞、精神萎靡,也會對胃部造成極大的傷害,如果長期不吃早餐,易患消化道疾病,而且人體本身“儲備”營養也會被消耗,也會導致身體各種疾病。
2、“虐”胃族
大家都知道,四川人愛吃辣椒,川菜最重要的一個特色就是“辣”,那是因為四川地處高原地區,溼氣比較大,而吃辣椒就能很好的解決這個問題,對身體也有一定的好處。好多人卻是不明緣由,“無辣不歡”,快要到了瘋狂的地步,對於本身就有一些胃病的人,則會刺激胃腸粘膜,加重其充血、水腫,不利於疾病康復,而且就算身體很好,也要適度,刺激性的東西對胃部的傷害還是比較大的。
還有一種“虐待”胃部的的行為就是吃什麼都把胃部撐的飽飽的,越吃越多,到最後完全控制不了,每天我們都在提倡“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”,這不僅是對胃部,也是對身體的保護和延續,要有意識並控制每天食物的攝入量,一般保持八分飽的狀態,因為吃太多不僅會加重胃的負擔,還會加重其他消化器官的壓力,造成消化功能的紊亂。而且吃的很多,會引發各種疾病,如高血壓、糖尿病等代謝疾病。
3、“罰”胃族
有一些運動達人,感覺無時無刻都保持的運動的狀態,本是出於飯後運動有助於消化的初衷,可能就飯後不久就大肆運動了,這樣也是一種“體罰”胃的行為,可能是導致內臟供血不足,影響消化功能;劇烈運動還會導致胃部下垂,影響食物的消化,甚至是身體病變的可能。建議最好休息半個小時以上,劇烈運動前最好不吃高蛋白、高脂肪食物。
現在城市的發展也帶動了消費,“夜生活”,這個屬於年輕一族的狂歡,也越來越受到更多人的追捧,習慣於喝啤酒吃宵夜,不知不覺都吃撐了,然後便倒頭就睡,這是極其不好的,因為按照胃部消化的規律來說,吃完就睡時,食物還未來得及消化,會加重胃部的負擔,時間一長,會出現消化功能異常,容易產生胃部各種疾病。建議最好多走動走動,讓胃部有一個“緩衝期”。
二、如何“保護”我們的胃部
1、飲食調理
胃部其實是個很敏感的部位,所以我們要多加愛護,尤其胃部有先兆的時候,更是如此,要做到定時定量、少吃多餐,要使胃部經常保持一種“工作”狀態,而且,要控制刺激性食物,過冷、過燙、過硬的食物,暴飲暴食,菸酒也是大忌,儘量別吃外面的不潔食物。
2、生活調理
保持很好的生活規律,吃飯更要有規律,首先是三餐的分配,不管吃多少,早飯肯定要吃,然後夜宵要慎重,切記勿給胃部增加不必要的負擔;注意給胃部一定的保暖,不管是什麼天氣,可以給肚子一個好的保護,這是一個護胃的好習慣;還有就是多加鍛鍊,身體好了,胃部的功能也會保持的很好。
總結:要好好的保護好我們的“胃”,不要等到自己的胃出了問題才後悔莫及,保持健康的生活狀態,不僅對“胃”,對我們的身體也是很有裨益的。看了本文的介紹,你是不是也自我檢查下,對症下藥,保護我們的胃部健康!
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