心理有壓力嗎 沒人苦訴4招安慰法
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你有壓力?你的壓力來自哪?你是不是有壓力沒地方傾訴,是不是每天都自己一個人扛下來,是不是能苦,甚至有時心情很不好。小編給你介紹4個方法解決你的無人傾訴的煩惱。
心理由壓力嗎 沒人苦訴4招安慰法
很多時候,我們感覺無人可訴
開啟電腦,上QQ,看著長長的好友名單發呆,不知道可以將心事說給誰聽。去部落格,逛論壇,看著別人發帖回帖不亦樂乎,卻愈加感覺到自己的寂寞孤單。
每一個人,都想要找到一個可以敞開心靈的摯友。希望,有那麼一個人,能放心將自己的心交付,不必遮掩自己,不必戴著面具說話,在他面前,可以展現真實的自己。可是世界那麼大,尋找了那麼久,卻始終找不到一個可以傾訴心靈的人。想要傾訴,卻無人可訴,是一種悲哀。
心理學家可以證明:“傾訴可以幫助你保持健康的心態。”研究人類大腦的美國專家也表示:“將負面感受說出來,可以緩解大腦對恐懼、驚慌等強烈情感的反應,還可以啟用控制情緒衝動的大腦區域,幫助減輕悲傷和憤怒”。
但事情往往不能盡如人意,當你覺得痛苦卻無人可傾訴,或者說不出口時,該怎麼辦呢?心理專家給我們的指示是:人在煩惱時,需要的不是好參謀,而是一個好聽眾,當然,自己也可以成為自己的好聽眾。
如果真的無人傾訴,試試4個不求人的自愈好方法吧
1、和自己說點事
這絕不是精神紊亂或過度抑鬱的表現!權威的心理學家說:跟自己說話是最為安全的發洩苦悶的方式,非常有效!對心中那個自己說話也一樣有效,只要把聲音釋放出來就行。不止是今天,過去面壁的懺悔者,寺廟中唸唸有詞的祈福者,這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脫。
心理學家指出:“當你想要和自己說些什麼的時候,通常心理上已經產生了一種應激反應,可以中和不良的情緒。”真正能溫暖自己的還是自己的體溫。“和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比,前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證,為自己留有更多的私人空間。所以,在你找不到傾訴的物件時,不妨試著和自己說說煩惱。
2、與寵物分享祕密
寵物對於女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴,特別是當你無人傾訴時,寵物絕對算是一個最佳的聽眾,是你的“情緒垃圾桶”,它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策,可也不會影響你的判斷力,絕對會為你保守祕密。 請不要把與寵物分享祕密看做“孤單”,心理學家說:“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。”它們會對你的情緒真正的做到感同身受,甚至會表現更多的肢體語言,例如舔你的手,給你多一些安慰,讓你感受到舒心和放鬆。有研究還發現,面對寵物,女人更容易發洩自己的鬱悶痛苦,達到情緒調節和心理減壓的最佳狀態。
3、把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是美國心理協會向全美白領最新推薦的減壓方法。心理學家已研究證實,連續6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱,人的心態會明顯變得積極,抗壓能力得到明顯增高,甚至免疫力也有所提升!
對此經驗豐富的心理學家解釋說:“很多時候你煩惱太多,是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整遺蹟缺乏理智的負面資訊,腦內的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫成一篇日記,那麼你很快就會發現,你的煩惱已經消減了一大半;全部寫完,一些讓你糾結很久的事情,也沒有那麼嚴重了!”
寫感受的過程中,你會對整個事情進行完整的思考,所以在寫完之後,煩惱就被留在了日記中,而你則感到已經沒有必要再“想起”這件事。如果將此公開在網路上,你還能得到不少人的建議,往來的互動可以帶領你的心做一次心靈spa。
4、做些真正喜歡的事
古人如果心中煩惱時,也許會找酒,“與爾同銷萬古愁”嘛。而作為現代人,你的選擇則更多!你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球……這些都屬於“替代療法”。
“替代療法”是一種康復的過程,是對抗壓力後帶來的影響,可以幫助你平復身心的平衡。首先你需要一個適合自己的“替代療法”。你可以留意一下,自己什麼時候壓力較大,什麼時間又心情舒暢。
如果你發現你在購物的時候沒有壓力的話,那麼你就可以用購物來替代;如果發現和家人在一起可以心情舒暢,那在煩惱的時候就多和家人相處。
總結:則呢麼小編介紹的方法還不錯吧,是否能解決你的苦惱,其實小編我也有這一帶你的苦惱所以給大家介紹了這4個方法。一起方向吧!
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