別讓負面情緒傷了自己
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情緒是人類進化為高等生物的顯著標志,每個人的情緒其實都有一種固定的模式。會讓自己生氣的,往往就是那幾種狀況;而會讓自己感到沮喪的,也不外乎某幾樣事件。
每當這些特殊的情境發生時,我們就會啟動固定的情緒反應,就如同計算機設定好的程式,很自然地就發生。這是因為你我所有的學習經驗,都會在大腦中產生新的神經-迴路,情緒反應的學習自然不例外。
所以當我們第一次碰到別人約會遲到,就忍不住將自己的不滿宣洩出來,這個情緒反應的經驗就形成了一個新的神經迴路,如果自己不去有意識地加以修正,以後只要再碰到類似的狀況,就會不經思索地再次做出大聲斥責的行為。
再打個比方吧,這就好像在泥土路上開車,留下了兩道胎痕,下一次再經過這條泥土路時,照著舊胎痕走就成了最自然的選擇。
所以這也就是為什麼我們常常在情緒上重蹈覆轍的原因。而如果這些負面的情緒反應模式不改變的話,你我就會發現自己老是為某事生氣,要不就經常為某事擔心。這些負面情緒久久不處理,就容易造成身心失衡的現象,也就是說,很容易會讓自己產生壓力感。
及早改變情緒反應,進而阻止負面情緒的出現,就會是個很重要的解壓技巧。
如何減少負面情緒的出現呢
首先該做的,就是找出自己的“情緒地雷區”。既然這些會引爆我們負面情緒的事件都有跡可尋,那麼你我首要之務,就該把這些情緒引爆點搞清楚,我把它稱之為“情緒地雷區”。
每個人都有自己獨特的情緒地雷區,需要靠自己反省及檢視才能畫-出完整的情緒地雷圖。一個人的情緒地雷可能是另一個人的安全區,例如有人很在意別人守不守時,另一個人卻對他人遲到不以為意,但卻很看不慣別人說謊。
會形成這些差別的原因,是因為我們從小到大有著不同的生活經-驗,父母親的教導,自己的歷練,再加上本身的個性,於是乎每個人的情緒地雷圖就有了不同的風貌了。
以上為大家介紹瞭如何減少自己的負面情緒,希望能夠為大家帶來幫助。生活中,應該努力控制自己的情緒,不要做出讓自己事後後悔的事情,負面情緒,不僅會對他人造成傷害,也會對自己的身體健康造成負面影響。
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