脾氣暴躁竟是失眠惹的禍?
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脾氣暴躁竟是失眠惹的禍?
英國一項調查發現,大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的,他們承認會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫,對下屬無情斥責。普通員工也一樣,因為睡眠不足,有39%的人會脾氣暴躁,19%的人在工作中非常容易出錯。
對於其中的科學依據,科學家做出瞭解釋。如果兩天兩夜不睡覺,我們大腦就會“重啟”,控制中樞從平時的“冷靜—理智”的控制區轉向“緊急狀態”的控制區,這個控制區讓人的行為變成“戰鬥—逃跑”模式,導致急躁。中午小睡解決睡眠問題造成的壞脾氣,唯一方法就是睡一覺。比如在中午的時候打個小盹,比較奢侈的方式是為他的午休開個“鐘點房”。
除了失眠之外,更嗜肉也有關係
肉食使人情緒暴躁有三個原因:首先肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少,而導致人的情緒急躁,有侵略、好鬥的傾向;肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高,血壓升高是情緒不穩的重要誘因之一;肉類會導致鈣離子含量下降,血液中的鈣是情緒的降溫劑,鈣離子的減少增加了暴躁易怒的機率。
肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少,而導致人的情緒急躁,可以讓他每天一餐素食,蔬菜水果幫女人美容養顏,對男人則能減少他們的壞脾氣,這因為蔬菜、水果中含有一種血清素,多吃可以讓人變得心緒平和。多吃粗糧糙米,維生素B1是人類神經的解毒劑,掌管著情緒的穩定性,一旦缺乏,脾氣就會變得暴躁。
維生素B12則管理著神經系統的完整性,並通過神經系統決定著人的脾氣是好還是壞。精糧細米中的B族維生素比較少,而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富。
脾氣暴躁還和吃垃圾食品有關
垃圾食品的名聲已經夠臭了,最近英國科學家又在這個壞名聲上踩了一腳。他們將男性試驗者分為兩組,一組補充真正均衡、營養的飲食,一組只給炸薯條和雞肉漢堡,一年後,發現只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。
科學家發現,這和一種叫做“Ω-3”的脂肪酸有關,長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸,從而使大腦失去靈活性,控制情緒的能力受損,導致增加暴力傾向。
脾氣暴躁如何改善
1、寬容大度
我們每個人都要學會寬容大度,不要總是對別人斤斤計較,更不要進行打擊報復。要學會多審視自己,想發脾氣的時候就憋三秒鐘,想一想問題是不是在別人身上。當我們學會寬容的時候,總是暴躁的脾氣也就會自行消失了。對人不斤斤計較,不要打擊報復,當你學會寬容時,愛發脾氣的毛病也就自行消失了。
2、意識控制
當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”,有涵養的人一般能做到控制。
3、反應得體
當遇不平之事時,任何正常人都會怒火中燒,但是無論遇到什麼事,都應該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借,而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
4、承認自我
勇於承認自己愛發脾氣,以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你,那麼你的目標一定會達到。
5、現在開始
現實生活中,一些人常常說:“我過去經常發火,自從得了心臟病我才認識到,任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發火,要想克服金髮脾氣的壞毛病,此從今天開始吧!
6、推己及人
凡事要將心比心,就事論事,如果任何亨倩,你都能站在對方的角度來看問題,那麼,很多時候,你會黨得沒有理由遷怒於他人,自己的氣自然也就消失了。
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