喜食偏鹹食物容易患胃癌 真相原來是這樣
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日常生活中,我們接觸的食物正是有了食鹽的鹹味才更美味。特別是有部分喜歡吃鹹的朋友,已經達到了“無鹽不歡”的境界,頓頓飯菜離不開鹽。但是,吃鹽多真的好嗎?下面和一起來了解一下。
隨著人們生活水平的改善,現在鹽分攝入過多導致的一些列人體健康問題日益被大眾所重視。鹽分攝入過多或持續攝入,很容易導致人體,特別是老年人,患上高血壓、心臟病和中風等疾病,這個已經是為外界廣泛知曉的醫學常識。但很多人不知道的事情是,食物太鹹也是增加胃癌患病機率的罪魁禍首。
一、飲食偏鹹會增加胃癌風險
流行病學家研究發現,受膳食營養因素影響較大的癌症包括食管癌、胃癌、結直腸癌、肝癌和乳腺癌等。而吃得過鹹就容易增加胃癌風險。
儘管食鹽本身並非致癌物,高鹽飲食,食鹽滲入,就會直接損害胃黏膜,使胃黏膜發生廣泛性瀰漫性充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變,也就是胃炎和胃潰瘍。這使得一些致癌化學物和致癌微生物如亞硝胺、幽門螺桿菌等有可乘之機,引起慢性炎症反應和癌前病變,增加胃癌的發病風險。此外,高鹽食物還抑制胃酸分泌,抑制前列腺素E的合成。前列腺素E具有提高胃黏膜抵抗力的作用,如果其合成減少,就使胃黏膜易受各種攻擊因子攻擊而損傷,發生胃部病變。
二、常喝速食濃湯乃高鹽飲食
日本厚生勞動省(相當於我國的衛生部)指出,日本人胃癌高發,主要還是和飲食有關。簡單來說就是攝取鹽分太多。
“世界癌症研究基金會”專家蕾切爾·湯普森表示,湯是鮮為人知的含隱藏鹽分極高的食物,餐廳廚房在做湯時,為了增加味道會多放鹽。而超市裡出售的速食濃湯,含鹽量甚至高達一個人一天鹽分標準攝入量的一半。所以大家最好自己動手燒煮低鹽清淡的湯,這樣能起到保護腸胃健康的作用。
三、警惕食物中這些“隱形鹽分”
研究人員還指出,很多人僅憑口感來判斷鹽分是否超標,這種做法不靠譜,要想減少日常鹽分攝入,一是在購買食品時,注意檢視包裝說明上的鹽分含量;二是警惕食物中這些“隱形鹽分”。
1.掛麵:製造掛麵時會加入適量的鹽和鹼,使其耐煮,但人們吃麵的時候吃不出面的鹹味,以為面裡不含鹽。
2.小蘇打水或含小蘇打的食物:小蘇打水含有碳酸氫鈉,進入身體後與氯化鈉(鈉鹽)對身體的影響是一樣的。市面上不少涼麵會新增小蘇打來增加彈性,加上含鈉也很高的麻醬,鈉攝入量就容易超標。
3.白麵包:2.5片白麵含鈉量就超過600毫克,如果再塗上花生醬、果醬等調味料,很容易超標。另外,巧克力麵包、菠蘿包、奶酥麵包等含奶油越多的麵包,含鈉也高。
4.果凍:果凍熱量低,口感好,許多人把果凍當作日常零食使用。然而,果凍的製作過程中會加入含鈉的輔料,每100g果凍中也含有30mg鈉,被列入高鹽食物。
5.醬蘿蔔、蘿蔔乾、醃雪裡紅、榨菜等鹹菜和醬菜:每100克醬蘿蔔中含鹽17.5克,其他鹹菜、醬菜鹽含量也很高,儘量不要每日食用。
6.運動飲料:1罐600毫升的運動飲料中就可能含有252毫克的鈉,如果不是長時間運動或出汗比較多的情況,最好不要把運動功能飲料當成水來補充。
結論:中醫養生講究中庸之道,這在食物偏鹹偏淡上也能體現。食物太淡,味同嚼蠟,吃起來沒有一點食慾;但是食物過鹹,容易刺激胃腸粘膜,引起病變。所以,再次提醒愛吃鹹的朋友,要調整飲食結構,改變攝入鹽分多的現狀,做到合理、科學飲食,讓自己和家人身體更加健康!
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