這6種食物吃了容易長胖 食物熱量排行榜
本文已影響1.76K人
本文已影響1.76K人
導致肥胖的因素無處不在,所以為了我們的身材,我們應該小心應對生活中的一些致胖因素,比如食物,很多食物的熱量很高,一不小心吃多了就很容易長胖。
吃什麼食物容易發胖?下面就來看看在減肥路上你絕對不能吃的食物都有哪些!
發胖食物第一類:高熱量、密度的食物
經過油烹調的食物,會提高60%~100%的熱量,像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。
發胖食物第二類:口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物,通常都是高脂肪+高糖的混合體,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
發胖食物第三類:過分精緻的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂,這類食品的熱量相當高!
發胖食物第四類:令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。
發胖食物第五類:熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品,經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品,通常新增牛油、豬油或白糖等成分,如果標示不清楚,很容易造成食用過多熱量而不自知,所以要儘量少買。
發胖食物第六類:酒類
酒及酒精飲料是高熱量的飲品,所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量,飲用時請適量,以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。
食物熱量排行榜
水果篇
菠蘿酸甜可口,促進消化,膳食纖維也很高,含有多種的維生素,是很多女孩子都喜歡吃的水果,也是減肥的佳品。它的熱量相對是比較高的,100克含有42卡,位居減肥水果之首。但是依舊是不可替代的美容佳果。蘋果位居第二,因其能夠增加飽腹感和有豐富的果膠,味道偏甜,深受喜愛。它的熱量大約是36卡。水蜜桃緊隨其後,香甜的氣味和飽飽的果肉果汁,讓它擁有了眾多的粉絲,同樣,吃完水蜜桃你就沒有慾望吃別的零食啦。它的熱量大約是30卡。位居第三。
蔬菜篇
減肥蔬菜的皇后就是芹菜,芹菜的熱量是12 卡。它富含粗纖維、鉀、維生素B2。可以幫助人們潤腸通便,還可以調節鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯水過後了涼拌吃。黃瓜的熱量是15 卡。黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。如果是擔心農藥殘留的話,可以事先在冷水裡浸泡半個小時再食用。大白菜的熱量是17 卡。大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,對於減肥也是必要的蔬菜之一。夏天吃一盤涼拌大白菜,加上一些香油和陳醋,清爽宜人又美容養顏。西紅柿所含的熱量是19 卡。西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及面板晒後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。還會增加額外的卡路里,不利於減肥效果。
趁熱吃真的好嗎 小心太燙的食物入口容易得食道癌
哪些食物的熱量最高 這些快速增肥的食物你還敢吃嗎
容易長胖的食物排行:15種食物讓你一夜爆肥
八大熱量最低的主食排行,土豆竟然最低(吃對就不怕長胖)
冬季吃什麼容易減肥 這4種食物不能錯過
少年吃炸雞近失明 長期吃高熱量食物嚴重偏食致視力衰退
低熱量食物有助減肥 常見的熱量食物
夏季減肥食物推薦 6種食物吃出好身材
食物營養 我們不常吃的6種好食物
美白食物大推薦想要白的看過來 美白食物排行榜前三甲都在這了
吃一口胖十斤的高熱量食物
低熱量食物排行榜 低熱量食物排行榜有哪些
一吃就胖 這6種食物減肥期間最好不要碰
這3種素食比吃脂肪還容易胖
打死都不能吃的“砒霜”食物排行榜
減肥飲食有禁忌 這3類高熱量食物少吃為妙
什麼食物吃了容易發胖 這10種食物要少吃
大排檔怎麼吃?這5種食物儘量遠離
長時間不排便怎麼辦 吃這幾種食物準沒錯
血壓高吃什麼食物好 這三種食物你可以經常吃
高GI食物容易長胖嗎 高GI食物吃多了會怎麼樣
減肥食物排行榜 想不到吃這些竟也能減肥
負熱量食物 真的吃多少都不會胖麼