腹肌能不能天天練呢
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腹肌到底能不能每天都鍛鍊呢?很多人覺得是可以每天鍛鍊的,並且還認為腹肌就該天天的鍛鍊才能得到好的鍛鍊效果,腹肌鍛煉出來之後從腹部上看起來非常的健康,也是非常的健美,針對這種腹肌鍛鍊的時候必須要合理的選擇正規的方式,腹肌每天都鍛鍊很多人也有疑問,那麼腹肌能不能天天都練呢?
相信就這位朋友的問題,很多練腹肌的朋友都應該有。在這裡將這個問題分解為3個小問題,具體如下:
1、為什麼剛開始練8分鐘腹肌訓練腹部會痠痛?
2、為什麼練了幾次8分鐘腹肌訓練後腹部就沒有痠痛?
3、每天都練8分鐘腹肌訓練有用嗎?
第一個問題:為什麼剛開始練8分鐘腹肌訓練腹部會痠痛?
導致這種情況是由於練腹肌的過程中,在腹部肌群產生大量的乳酸。一般這種痠痛會在第二天或者第三天出現。很多練8分鐘腹肌的朋友們會誤認為,這是腹肌纖維被撕裂了,所以導致痠痛。
而事實上這種痠痛可以理解為練習者長時間沒有大的運動量,而使得肌肉處在一個休眠狀態。一但稍加運動量後就會重新啟用肌肉,釋放出大量的乳酸。這些都屬於正常現象,一般在不繼續運動的情況下5天左右就消失,如果繼續運動的話3天左右就消失。
第二個問題:為什麼練了幾次8分鐘腹肌訓練後,腹部就沒有痠疼?
這種情況可以理解為練習者在經過一定次數8分鐘腹肌訓練後,腹部肌肉已經適應了當前運動強度,以及練習者運動水平提高後,就會使得每次訓練後釋放的乳酸減少,從而讓練習者痠痛降低,甚至沒有痠痛。
第三個問題:每天都練8分鐘腹肌訓練有用嗎?
每天都練8分鐘腹肌訓練對於練出6塊或者8塊腹肌肯定是有用的,但是如果要更快更有效的練出腹肌。建議每天練腹肌的時候,可以改變一下練習動作和練習強度。
腹肌可以每天都鍛鍊,但是要給自己安排一個規定的時間,注意在鍛鍊的時候不要超過這個規定的時間,不然對身體來說是非常的不利,而腹肌鍛鍊的時候要是每天都鍛鍊的話也要注意肌肉的損傷,不要讓肌肉不小心損傷了,這樣對身體的危害大,鍛鍊肌肉也不要著急。
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