練不出八塊漂亮腹肌 你可能不只是方法錯了
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八塊漂亮腹肌,幾乎是每個男人都希望擁有的完美身材。腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,怎麼才呢能練出八塊漂亮的腹肌?為什麼有些人拼命練,卻還是沒有你呢?你可能已經掉入以下這些誤區咯。
男人腹肌
1、不會練腹肌
很多小夥伴在練習腹肌的時候就像數數,覺得次數到了就可以停止了。其實,會練腹肌的人根本不算次數,練習腹肌要練到腹肌發熱,火熱熱的感覺為主。在練腹肌時,可以儘量的慢一點,這樣就可以充分的感覺到。
男人腹肌
2、沒有減去腰間的脂肪
腹肌出不來,必須要降低身體的體脂率。要不就算你的腹肌再厲害,只要有一層厚厚的脂肪,你的腹肌就很難明顯的顯現出來,所以建議再練習腹肌之前做一些有氧運動。
腹肌
3、認為多練腹肌就有更快的效果
腹肌像其他肌肉一樣,需要通過恢復來生長,所以建議一週練習3-4次腹肌訓練,當然比較推薦隔天練習。
男士腹肌
4、訓練重量不重質
練腹肌需要正確的動作配合,從多個角度去刺激肌肉,不然做的再多,動作不完整,效果也會非常差。
腹肌怎麼練
5、把腹肌安排在最後練
我們剛開始練習的精神狀態和能量是最好的,如果你把腹肌安排再狀態最差的時候練,很容易力不從心,不能很好的刺激肌肉。另外在腹肌訓練時,一定要訓練到上、下部分以及側面的腹肌肌肉。
腹肌是無數爺們的美好追求,也是無數女人希望男朋友有的身材。So,男人們快快提升自己吧,有一個寬厚如防彈背心的腹肌,會讓你看起來man了至少十倍哦!ps:小編超愛有腹肌的男人。
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