什麼時間段練瑜伽好呢

瑜伽是一項很複雜的健身運動，過程也是很複雜的，在練習瑜伽的時候一定要控制好時間段的，但是有不少的瑜伽愛好者不知道什麼時間段練瑜伽好呢，關於瑜伽這樣的動作需要控制好時間段，這樣練習的時候才會起到很好的效果的，關於練瑜伽的時間問題下面就詳細的給大家做個介紹。

練習瑜伽不要只顧著這一大堆的動作教程，還需要了解練習瑜伽的一些常識，這樣才能讓你更加有效的先練習瑜伽，而且也能有效的保護自己。

為什麼要強調選擇最佳運動時段？運動並不應該是可以隨時隨地的，因為運動的效果並不都一樣。甚至選錯了運動時段，減肥效果還會大打折扣。

飯後運動的弊端

首先，一日三餐規律是減肥的基礎。衡量運動時段，可以以三餐時間為座標。餐後是不利於運動的。因為：

1、人體進食後的副交感神經受到抑制。身體自我調節能力差，不利於脂肪代謝。

2、吃飯過後，胰島素的分泌成上升趨勢，而胰島素是可以抑制脂肪分解的。同樣不利於脂肪的消耗。

最佳運動效果的運動時段

運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。不同的運動強度會有不同的減肥效果。高強度運動可以在餐後三小時進行，可以有效燃燒深度脂肪;中強度運動在運動兩小時後進行，消耗身體多餘的熱量;輕度運動可以在餐後一小時進行，有效促進新陳代謝。

一天中的三個最佳時段

一天中有三個時段運動，運動效果不會差。

分別是：

上午時段：早餐後3小時;

下午時段：午餐後3小時;

晚上時段：晚餐後3~4小時;

注意事項

選好運動的時段，堅持每天運動1小時以上，是最健康的生活方式。進入減肥期的時候，可以調整運動強度，並選擇在該運動強度的最佳運動時間進行。

選擇合適的時間進行健身起到的健身效果也是不一樣的，到底什麼時間段練瑜伽好呢，上面給大家說的幾個時間段是很重要的，也是非常適合練瑜伽的，其中包括一天中的三個時間段的，這樣練瑜伽的時候就能夠控制好時間，也能夠發揮瑜伽的效果的。