練胸肌時間要多長時間
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對練胸肌的鍛鍊時間來看,在前幾次的訓練時間上要注意不要過量,因為沒有經過之前的訓練很容易導致肌肉損傷的情況。在以後的時間可以逐漸加量,最後以不影響第二天的工作學習為標準。當然也要注意度的問題,然後在以後的時間裡就是堅持了,鍛鍊胸肌貴在堅持,三天打魚、兩天晒網是達到效果的。
我一直都用俯臥撐的,但這種俯臥撐和常規在地 ,上做的是不一樣的,就是手腳都墊高,腳可以放, 在床沿,兩手都放在椅子上面,記住兩手之間的 ,距離放寬點,你是剛開始練的,力氣還沒那麼大。
可以稍微放窄點,然後慢慢的做,每次身體 向下的時候,儘量把身體放到最低點,這時候胸 肌拉伸的很厲害,很酸,堅持一秒鐘,然後慢慢 的抬起身體,再重複。每次按你個人的能力做,剛開始建議5個一組,堅持做幾組,做到你沒力為止。
你按我這個方法練下去,一個多月就能看到效果的,非常棒,我就是這樣把胸肌練出來的,你相信我吧,去練練,絕對沒騙你的。 這種俯臥撐,可以很好的拉伸胸肌和手臂其他 肌肉的,很不錯的,另外也能練到點腹肌。
我們知道,練胸肌的方法有很多,如果單純從簡單方便有效上來說,那就是做俯臥撐了,既不佔用場地,不需要運動器材,卻可以達到非常好的鍛鍊效果。當然如果有一定的器材做保證,那麼訓練的結果會更好,如拉力器等都是很好的器材。
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