兩腿這樣摩擦竟有養腎功效
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腎臟健康現在越來越受到人們的重視,一旦腎臟出現問題的話,那麼對於健康的威脅是很大的,這樣的話,我們應該如何保養腎臟呢?其實通過走路就可以鍛鍊的哦,比如說走路的時候有意識的“摩擦雙腿”,可以起到鍛鍊的作用,有一定的養腎功效,那麼還有哪些保護腎臟的方法呢?
生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性,腎是人之根本,養好腎健康更有助於促進身體的健康,而若一個人的腎功能虛弱的話,那麼就會引起頭暈,腰痠背痛等健康問題,因此補腎養腎是人們一直談不完的話題,想更好的養腎,需要有效的補腎方法。以下這些補腎方法絕對見效,讓腎虛男做真男人!
兩腿這樣“摩擦”走路竟有養腎功效
走“貓步”,當我們走“貓步”時,雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上,呼吸緩而沉,雙臂自然擺動,有節奏地扭胯前進,如同慢跑一樣,除了能增強體質、緩解心理壓力外,由於有一定幅度的扭胯,對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。
人體有個會陰穴,位於前陰(外生殖器)與後陰(肛門)之間。中醫認為,會陰穴屬任脈,是任、督、衝三脈的交匯之點。
按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健,而且有利於整個機體的健康。男性每天抽出一定時間走走“貓步”,能補腎填精,增強功能。
而且,扭胯能改善盆腔的血液迴圈,對男性來說,能預防和減輕前列腺炎的症狀,而女性則可以減輕盆腔的充血,緩解腹部下墜和疼痛感。
此外,每天做做收腹提肛運動也是提高功能的好方法之一,對恥骨尾骨肌的鍛鍊非常有效,同時還可以減少盆腔的充血。
有研究發現,時裝模特專利的“貓步”,有強腎增強功能的作用。模特在T型臺上的“貓步”,其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。
走貓步好處
中醫專家指出,走“貓步”的時候,除了能增強體質,緩解心理壓力外,由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯,這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用,可達到強腎增強功能的作用。
需要注意的是,扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力,還能改善盆腔的血液迴圈,預防和減輕前列腺炎的症狀。
由此看來,男人強腎需要極其有效的方法,走貓步對男人腎臟健康好處很大。
做什麼運動補腎養腎
1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,腎位於腰部,經常活動腰部,可使腰部氣血得以迴圈暢通,使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳練習,可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念,也可以保護腎。
2、腹部為肝、脾、腎三髒所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,為任脈所轄,衝脈所發,帶脈所束,足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛,生機活潑,從而達到益精長壽目的。
3、仰臥閉眼,兩手拇指在內握緊,放在身體兩側,慢慢從口吐氣,從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱,右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。
4、強腎最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液迴圈。跑步可以給人體以適當刺激,使體內新陳代謝活躍,改善血液迴圈。
5、端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
6、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
7、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。
8、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。
9、雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默唸“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。
10、兩足平行,足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
11、平臥或直立,全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液迴圈,促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽萎早洩、女士性慾低下有較好的功效。
12、腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰。兩手對掌握熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。
13、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
14、取坐位或仰臥位,以肚臍為中心,單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例,即著掌於上腹部,經左腹部至小腹下部,再上右腹達上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心對肝臍。左手則反其方向操作。雙手各10餘次即可。
15、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動度,隨後復原。可連續做3至5次為遍,每日可酌情做3至5遍。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過、過猛。
腎虛有哪些表現?
腎氣虛體質虛弱,經常頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰痠腿軟、不耐遠行、夜尿頻多,男性陽痿早洩,女性月經不調等;
腎陰虛在腎氣虛表現的基礎上,還有五心煩熱、口乾、尿黃量少、舌紅少津、脈細數等;
腎陽虛在腎氣虛表現的基礎上,兼有四肢畏寒、遇冷更甚,尿色清白而量多、五更洩瀉、舌淡、脈沉遲等。
不少中老年人認為,要治療腎虛非得依賴藥物不可,這是十分片面的。其實,徒手幾個簡單的動作就可以起到補腎的作用,患者不妨試一試。
揉臍腹
臍為一身元氣之本,與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯絡。患功能性陽痿、遺精者,可每天早晚躺臥在床上,用食指按揉肚臍5分鐘,堅持2個月後,就能收到明顯效果。
此外,還可按摩一下位於臍下3寸處的關元穴,該穴具有強精壯陽的作用,可用指壓法按摩刺激該穴,或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。
摩腎腰
腰為腎之府,刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下,與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。
先用指壓法點按命門穴,再將兩手掌對搓至手心發熱後,分別放置於腎俞穴處,並上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各1次,每次約200下,可以健運命門、補腎納氣。
搓腳心
足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處,是濁氣下降之處,經常按摩可補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾,對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。
兩手對掌搓熱後,以左手搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。
結語:腎臟是人體十分重要的一個部位,所以如何養腎護腎也是十分重要的,所以希望大家能夠慎重對待,一旦腎臟出現什麼問題的話,那麼對於健康的威脅自然可想而知了,希望本篇文章能夠給大家帶來一定的幫助,從一些細節地方發現身體有無特別異狀。
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