找回夏日裡的好睡眠
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
自古以來,人們都把睡眠作為一種非常重要的養生方法。孔子曰:“食不語,寢不言。”我國最早的醫學專著《黃帝內經》中也說:“夏三月,夜臥早起。”睡眠的重要性顯而易見,那麼怎樣找到屬於自己的完美睡眠呢?
按摩湧泉穴
當你躺在被窩裡難以入睡時,可以自己按摩湧泉穴:將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大腳趾上,做來回摩擦的動作,直到腳心發熱,再換另一隻腳。這樣交替進行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了睏意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。
梳頭鬆弛神經
睡前梳頭有利於血脈通暢,可增強腦細胞營養供應,延緩大腦衰老。而睡前梳頭,則可改善睡眠,提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後,梳一梳頭,讓神經鬆弛,消除疲勞,可以使大腦得到很好的休息。
催眠食物
飲食最好清淡些,避免太油膩,多吃易於消化的食物,補足水分、鹽分和維生素。儘量晚上7時以前(或至少睡前3小時)進食,吃七分飽,如果睡前飢餓,可以喝點酸奶或吃些水果。
催眠運動
適當運動能夠幫助睡眠(適當運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動)。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動,不過,千萬注意不要在臨睡前運動。
睡眠的好處都有哪些 需要保持良好睡眠的原因你都知道嗎
睡眠不好如何調理 改掉這幾種壞毛病睡眠質量一下子變好了
睡眠面膜:懶人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推薦的睡眠面膜睡眠面膜如何選
睡眠不好如何調理 教你幾個睡眠小妙招
人的最佳睡眠時間是幾點 良好的睡眠習慣有益健康
睡眠不好如何調理 科學養生保睡眠
睡眠不好吃什麼 3類食物還你甜蜜睡眠
經常失眠很痛苦 怎麼改善睡眠睡好覺
睡眠質量不好怎麼辦 睡眠不好如何調理
年紀越大睡眠越淺 你的睡眠到底好不好
睡眠不好怎麼辦 如何解決睡眠問題
睡眠不好怎麼辦 睡眠差喝這個竟如此大補
日本睡眠面膜哪個好:6款好用的日本睡眠面膜推薦
世界睡眠日 睡眠不好怎麼調理
男性睡眠不好怎麼調理 4個方法教你改善睡眠
睡眠質量不好什麼 十種食物助睡眠
睡眠不好3大危害 足浴+食療助睡眠
夏天睡覺正確方法 夏季怎麼睡眠好
睡眠總是不好怎麼回事 睡眠不好的補救方法
夏季無眠10法促進睡眠
怎樣能改善睡眠 5個方面擁有好睡眠
睡眠不好怎麼辦 八個按摩方法拯救睡眠
睡眠不好 睡前吃它想失眠都難