你拉便便姿勢對嗎 關於拉便便的知識你知道多少
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拉便便是我們每個人都必須要做的事情,它是促進人體新陳代謝重要方式之一。相信我們很多人都沒有思考過這個問題:什麼樣的拉便便姿勢更有利於我的身體健康呢?可能我們認為管它什麼姿勢呢,只要舒服就好了!其實,你不知道,正確的如廁方式,是會預防很多疾病的!
為什麼坐著如廁,時間長,感覺意猶未盡
一名以色列醫生曾今做過一個實驗,他讓28名參與者分別以不同的姿勢拉便便,第一種是坐便式,第二種是蹲便式,最後實驗結果:第一種耗時很短,只有50秒,而且所有實驗物件都一致認為:“便便的過程暢快”。第二種,坐便式如廁平均耗時130秒,但有意猶未盡的感覺。
究其原因是什麼呢?由於我們的腸道路徑關係,我們坐著如廁是有障礙的,不管我們是如何坐著的,腸道外圍都有一塊肌肉,緊緊圍繞著我們的腸道,這樣就形成了一個類似打了結的橡皮管,這樣可以為肛門括約肌減輕不少負擔,可以不太費力地就將糞便憋住。包裹大腸的肌肉放鬆,“打了結的橡皮管”捋順了,隨之就“一瀉千里”啦,整個過程也會讓人感覺意猶未盡。但如廁時間會大大增加。
坐便式如廁是引起腸道疾病的是罪魁禍首嗎
但經過調查,很多痔瘡腸道內憩室這樣的跟腸道有關的疾病,還有便祕,為什麼都會發生在喜歡坐便的國家呢?難道坐便式如廁是引發他們的罪魁禍首?當然不是!
對很多人,尤其是對很多年輕人來說腸道疾病的誘發是因為他們經常“憋”便,因為很多年輕人由於生活節奏快,壓力大,經常是即使便便到肛門了也要在憋一憋!這樣使得肛門壓力特別大,痔瘡哪裡受得了這樣的壓力,所以就到壓力相對小的身體外面!很多腸道里的組織如果承受不了壓力也會往外跑,那麼腸壁上有一個個橢圓狀的小瘤子,導致腸內窒息就不足奇怪了!
但我們也不否認蹲著如廁的人有痔瘡、結腸憩室等腸道疾病確實少之又少,但人類費了那麼大力氣才把馬桶發明出來,隨著社會科技越來越發達,馬桶功能越來越強大,我們願意放棄坐便式如廁嗎?與其在這邊糾結,我們不如學習一下如何能更好地在馬桶上坐著如廁!
如何坐著如廁,才能降低引起疾病的機率
1.養成好習慣,每天早上不管拉不拉出來便便,我們都花十分鐘在馬桶上坐著,上班的時候有意剋制自己不要總是把便便“憋”回去!
2.我們不妨在坐著如廁時,聽聽自己平時很喜歡聽的音樂,看一些有趣笑話,看看今天的新聞報紙,雜誌報刊,讓自己在如廁時放鬆。
3.平日養成多喝水的習慣,不會因為便便太乾而在如廁時用力過猛,患靜脈曲張、中風!
4.在坐著如廁時,腳下放一個小凳子,使得屁股與腿部儘量保持90°,找好姿勢,也可以達到蹲便時拉便便一路暢通的感覺。
說了那麼多,希望這些知識能對讀者們有所幫助,喜歡坐便式的朋友們也不用太過擔心,選擇正確的坐便式如廁方式會大大降低疾病的發生率,尤其是腸道疾病哦。
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