科學養生 推薦5個另類延壽理由
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老夫少妻更長壽,你相信嗎?在這個快速發展的社會,健康長壽成了不少人的嚮往,能夠延年益壽的方法雖有很多,但我們卻無法預知結果。今天小編推薦經過科學證實的健康長壽的5條另類理由,讓我們一起奔向長壽之路吧。
老夫少妻更長壽
研究發現,結婚有助於延年益壽。志同道合的快樂夫妻比彷彿生活在兩個不同星球的夫婦壽命更長。研究還發現,老夫少妻型夫婦更長壽。相差15-17歲,男性早亡危險會降低五分之一,相差7-9歲,男性早亡危險降低11%。而老妻少夫則不見得。
宣洩怒氣有益血壓
遭遇不快之事時,與平心靜氣“自我消化”相比,在適當的場合宣洩心中怒氣其實有助於降低血壓,促進全身健康。另一項研究發現,與對911事件感到恐懼的人群相比,對該事件持憤怒態度的人日後能更加樂觀地面對生活。
發牢騷有益身心
在參試癌症患者中,與強忍疼痛的人相比,對疼痛抱怨不停的人活得更長。這些患者會要求醫護人員採取更多措施幫助其鎮痛。研究還發現,對於其他人群而言,發洩心中不滿有助於提高其心理健康,改善免疫系統功能,有助延年益壽。其機理是,人畢竟是社會動物,大家聚集在一起發發牢騷,即使不能改變任何現狀,至少也有益身心健康。
愛八卦更愉快
最新研究發現,女性經常和姐妹們八卦聊天,有助於緩解壓力和焦慮,有益身心健康。新研究負責人斯蒂芬妮·布朗博士表示,如果女性經常八卦,可增加體內黃體素。黃體素在“建立人際關係及促使女性更願意協助他人”方面發揮著重要作用,可使女性在助人過程中樂意承擔更多風險。布朗博士指出,密切的人際關係會讓人更快樂、更健康、更長壽。
罵髒話減輕疼痛
當我們不小心踢了腳趾或弄疼身體某處的時候,很多人會情不自禁地罵出聲來。一項新研究發現,在感覺痛苦的情況下,罵髒話的作用猶如一劑強鎮痛藥,而這一效果在那些通常不罵髒話的人群中體現最明顯。但是研究發現,平時應該儘量不要罵髒話,否則真正遭遇疼痛的時候,罵髒話的鎮痛作用就會大大失效。
你沒有想到吧,以上所介紹的這五個缺點不僅有益長壽,還能養生保健。想健康長壽的你還是趕緊試試吧。
愛吃9種食物有助長壽
長壽,如何長壽呢?長壽的養生方法有哪些呢?生活吃哪些食物有助長壽呢?下面就來了解一下愛吃9種食物有助長壽。
喜歡喝粥
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。
小米是最佳補品
老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
清代有位名醫說:“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。”可見,長壽老人喜歡米很有道理。
玉米當主食
玉米,是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查,發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化,原來是吃老玉米吃的。
醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
天天一斤奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣。
據說,美國現有25000名百歲壽星,其中80%為女性,她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝南,每天喝兩杯奶,有時喝得更多,所以,她到百歲之時,仍沒有骨質疏鬆跡象。
每天吃一個雞蛋
每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。
百歲壽星,著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排,每天飲食堅持“三個一”:“早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科學安排飲食,吃出了健康。
偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。
醫學家研究,紅薯有五大功效:1.和血補中,營養豐富;2.寬腸通氣,促進排便;3.益氣生津,增強免疫;4.含抗癌物質,能防癌抗癌;5.抵抗衰老,防止動脈硬化。
醫學家說,紅薯含有大量黏蛋白,故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮,使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用,避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多,所以能防治骨質疏鬆症。
豆腐人人都愛
老人們普遍愛吃豆腐。他們說:“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂:“處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
喜愛大白菜
大白菜,平常菜,老年人,最喜愛。國畫大師齊白石先生,有一幅特意的大白菜圖,獨論白菜為“菜中之王”,並贊“百菜不如白菜”。
老人常說:“白菜吃半年,大夫享清閒。”大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素,還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。從藥用功效說,大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
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