泡腳後別忘做一件事
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生活的忙碌,讓我們心力憔悴、疲憊不堪,在應付各種“災難”面前,常常對自身的健康置若罔聞。所以,時間流逝,身體的能量也在一點一點的消耗,各種疾病也緊接著隨你而來,你的身體也慢慢損耗。越來越多的人開始慢慢的嘗試養生的方式,不管是從飲食還是日常的生活保健,可謂是“無所不用其極”。
泡腳,則是一個簡單而又實用的養身方式。如今在“分秒必爭”的時代,能夠用最少的時間能夠讓身體獲得最大的保健,泡腳是當仁不讓。但是你是否知道,要想身體獲得更好的恢復,泡腳之後來一杯溫水可以說是最好的方式了。
首先,用熱水泡腳時,我們會發現腳上的血管會擴張,腳表皮變紅,這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流迴圈,使更多的血液流向下肢的末梢血管,並使大腦血流量相對減少,使人產生睏倦感。
其次,泡腳對足部的穴位、反射區和經絡都有刺激的作用。從醫學理論來講,腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位,以及經絡。很多人都做過足療,壓我們的腳受到點壓時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明,我們相應的射區臟腑有問題。
所以,當我們做完足底按摩後,會感覺渾身輕鬆。同時,人體腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點,都在腳上,因此,熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
同時,由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用,可對大腦皮質產生抑制作用,使人感到腦部舒適輕鬆,從而加快入眠,使睡眠加深。
水的選擇很重要
1、溫水或涼白開
而一天的勞碌,身體的內部多少都會有一些損傷或者是毒素的累積,這時候你需要來一杯水給自己的身體解除“危機”。那麼什麼樣的水比較好呢?
此時喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以儘量減少對胃腸的刺激。據研究發現,煮沸後冷卻至20℃~25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜加速新陳代謝,增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸積累較少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
2、鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,於是就喝淡鹽水,這種認識是錯誤的。據研究認為,人在白天的時候可能水分補充不足,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正白天的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。
3、飲料
有的人就特別任性,喜歡根據自己的喜好來選擇。比如喝上一杯果汁,既有解渴作用又有營養。其實,這時喝果汁,並不能提供此時身體需要的水分,而且在缺水的狀態下,就讓胃腸進行工作,對身體健康很不利。
如果這時喝市場上賣的果汁、可樂、汽水等,就更是大錯特錯。汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排洩,此時飲用非但不能有效的補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水。
水是最好的藥
問問大家,您瞭解自己身體內的水嗎,您瞭解身體缺水會導致哪些疾病嗎,您知道僅僅用水就可以治癒許多慢性疾病嗎?
也許,您長年患有關節炎、過敏症、高血壓;也許,您正在經受哮喘、糖尿病或腸炎性疼痛的折磨。權威證明:您沒病,只是渴了!
如果我們瞭解了水在人體內的具體執行情況,我們就會恍然大悟,我們關於醫療保健的觀念就會隨之發生徹底的改變。我們會驚訝地發現許許多多疾病的病因僅僅是:身體缺水。
然而,不可思議的是,人們往往會犯最基本的、災難性的錯誤:當身體急需水時,我們卻給它荼、咖啡、酒或工業化生產的碳酸飲料,不僅含有大量的水,而且還含有一些對身體有益的物質。
與此同時,我們也不能否認:荼、咖啡、酒或工業化生產的碳酸飲料裡,含有大量脫水因子,這些脫水因子進入身體後,不僅讓進入身體的水迅速排出,而且還會帶走體內儲備的水。
這就是我們越喝荼、啤酒和咖啡……就越想小便的原因。一方面我們的身體急需水會發出了口渴的呼喚;一方面我們用荼、咖啡、酒或工業化生產的碳酸飲料在糊弄口渴,並沒有真正滿足身體對水的急切需要。久而久之,水的新陳代謝功能就會紊亂。新陳代謝功能一俟紊亂,身體的某些區域缺水,它發出的訊號就不僅是口渴,而會表現出比“口乾”多得多的症狀。
如何保持健康
1、無鼾睡眠,心臟更健康
新加坡一項歷時18年的研究發現,睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽,因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音,更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警訊號。
為此,在出現嚴重打鼾時,不要單純地制止它,而是向醫生求助,找出最終原因所在,將可能存在的心腦血管危機化解
2、多用左手,讓大腦更活躍
思維的活躍讓身體放慢衰老速度,我們已經習慣了用右手做事兒,用右腦思考,導致左右腦的發展並不均衡,從而影響整個大腦的活躍度。
為此,從現在開始,請增加左手的使用率,最簡單的方法就是,將所需要的辦公用品,比如印表機、電話、紙張都放在自己的左邊,吃飯時也儘量用左手拿筷子,逐漸發揮左腦思維的活躍度。
3、適應冷空氣,用低溫保護身體能量
美國生物學家經過試驗,提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃,人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候,生命能量釋放就會變慢,從而減輕內臟功能的損耗,自然可以延長身體的“使用期限”。
4、7:30起床,最能安撫心臟
我們要打破“早起有助於長壽”的觀念。因為,最近英國威斯敏特大學的健康專家指出,在早上5:22~7:21起床的人,血液中引起心臟病的物質的含量就會升高。而真正有助於健康、促進長壽的起床時間是7:30,此時身體經過了平穩過度,已經脫離疲勞,血液也處在正常迴圈狀態。
所以如果你習慣很早起床的話,請讓自己變得懶一些,將鬧鐘定在7:30,讓自己在最健康的那一時刻起床吧!
5、牙刷不沾水,牙齒更健康
刷牙時,很多人習慣於先將牙刷沾水後,再擠牙膏、刷牙,但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分,真正用來清潔口腔的牙膏量減少了,而口腔消毒不充分,病容易從口入。
所以,刷牙時,一定要讓牙刷與水絕緣!另外,很多人喜歡只在刷牙後漱口一次,這同樣也是健康誤區,口腔會出現二次汙染現象,所以在一次刷牙中,最好漱口3次,將細菌隨時清出口腔。
結語:終於明白,我們身體出現危機的原因。水有著“生命之源”的稱號,看來的確有它一定的道理,正確的認識水的存在、水的重要性,是很重要的。多喝點水,不僅僅針對泡腳而言,更多的是對我們的身體負責任。
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