頭痛九成以上都是緊張性頭痛 腹式呼吸快速緩解頭痛
本文已影響8.33K人
本文已影響8.33K人
頭痛的人群越來越多,與現在生活的壓力指數升高有關係,引起頭痛的原因很多是,疲勞,壓力,感冒月經、失眠,或眼睛、鼻子、耳朵、牙齒的問題都可能導致頭痛,有九成以上的頭痛都是緊張性頭痛(張力型頭痛)與偏頭痛。和一起來了解一下。
頭疼怎麼辦
大笑治頭痛
頭痛並不一定是腦子裡有病,90%以上的頭痛病人是一種“緊張性頭痛”。人們遇到不愉快的事情,或者壓力過大,太疲勞的時候,總是容易眉頭緊鎖,額頭、頸部的肌肉都會繃得緊緊的。進而引起失眠頭痛的問題。大笑能調節大腦神經,消除緊張,引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉運動,甚至還能調動四肢的肌肉運動。大笑還能刺激大腦產生笨鄰乙芬胺的激素,這是一種天然的麻醉劑,能有效緩解頭痛。
冷熱敷治頭疼
發燒頭疼用冷敷感冒發燒的時候通常也會有頭疼的情況,一般建議用冷毛巾敷額頭,既可以降溫又可以緩解頭痛。另外,宿醉後頭痛也可以用冷毛巾敷額頭快速緩解。風寒感冒頭疼用熱敷受寒的時候血管痙攣,會引起神經性頭痛,可以用熱毛巾敷在額頭上,能立即緩解頭痛症狀。
腹式呼吸快速緩解頭痛
頭痛的時候閉著眼睛或者凝視某一個固定的物體,緩慢的用鼻子吸氣,使得腹部凸起,然後呼氣使得腹部凹陷,儘量深呼吸,延長單次吸氣、呼氣的時長。同時用手指按壓頭痛部位。此方法可以暫時緩解持續性頭痛。
按摩穴位治頭疼
頭維穴位置:位於頭側部發際裡,額角髮際上0.5寸,頭正中線旁4.5寸。功效:該穴具有疏風止痛,清頭明目的功效,可治療頭痛、頭暈、頭重、多淚、目眩、臉部痙攣等症。做法:深呼吸後,吐盡空氣,然後用雙手的大拇指按揉穴位,每次5分鐘。
按揉百會穴位置:百會穴位於頭頂部,兩耳尖連線的中點上。按摩方法:被按摩者坐位,按摩者在其背後,用拇指按壓百會穴半分鐘,再順時針方向按揉1分鐘,然後再逆時針按揉1分鐘,以區域性有酸脹感向四周放散為佳。功效:可以治療各種頭痛、偏頭痛。除以上兩個穴位外,按摩太陽穴、風池穴、天柱穴等都有一定的緩解頭疼效果。
頭疼的原因
睡眠不足:這是我們常見的頭疼原因之一,例如頭一天晚上熬夜或者失眠,第二天起來之後便會頭疼欲裂,相信很多人都有過這種現象。其實這並不是疾病原因,此時我們只要改善睡眠質量頭疼便會消失。
外界刺激:如果我們的身心受到外界環境的不良刺激時,就會產生抑鬱、焦慮等不良的情緒,從而導致頭痛的發作。有一項調查顯示,有84%的抑鬱症患者都會伴有偏頭痛症狀。平時我們在工作或者學習當中有一些不順心的事情,也會產生負面情緒,導致頭疼。
物理壓迫:就是頭顱內外的致痛組織受到了炎症,損傷或者腫物的壓迫等因素而產生頭痛的症狀,具體表現為:腦膜受刺激,血管擴張因素,血管牽引、伸展、移位、擴張,肌肉收縮等。
飲食習慣:很多人都喜歡喝咖啡,但是卻不知道食用咖啡過量時,會使血管擴張從而刺激神經引發頭痛,當然造成頭疼的食物不止是咖啡,很涼的冰淇淋,還有酒精的飲料都會導致頭疼的發作。
面部疾病:這裡指的是主要是面部器官的疾病,例如眼、耳、口、鼻、、喉、頸部等病變都可能會刺激神經,從而反射性的或擴散性的影響頭部,進而會引起反射性或牽涉性頭痛。
環境因素:其實有時候並非你的身體出現問題,而是所處的環境出現了改變從而導致頭疼的發生,例如平時我們坐飛機,在起飛的時候就會感到頭疼,這是由於腦部血管擴張而導致的血管性頭疼的一種,當然我們走上高原的時候也會如此。
味覺刺激:有些人對味覺很好,對味道很是敏感,稍有一些刺激性的氣味存在便會頭疼。例如我們進行新房裝修的時候,房間到處都充滿了刺激性氣味,有些人進入了新房便會感到不適,當然還有香菸的味道、化學品的味道等等,所說的味道通常是指對人體有害的氣味。
孕婦頭疼怎麼辦
1、轉動頭部
周圍的環境一定要安靜舒適,先喝一杯溫開水,然後漸漸放鬆下來,深呼吸並且閉上眼睛休息,輕輕按揉兩邊的太陽穴,按摩頭部;轉動腦袋,讓脖頸得到放鬆。慢慢按摩腦袋,然後聳聳肩。
2、按摩
按摩脖頸也能緩解頭疼。從頭和脖頸之間的肌肉開始按摩,然後從肩膀到腦袋。
3、洗澡
用溫度適宜的熱水淋浴,在熱水下衝洗脖頸和肩膀。
4、就醫
如果頭疼是因為頭部受傷而造成的,或者頭疼時會出現嘔吐、看不清東西、神志模糊之類的症狀,需要及早去醫院治療。
總之,辦公室椅傷害著您的頸椎,久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜,為了防止因頭部壓力過大導致的頭痛,請每隔一個小時左右就活動一下您的雙臂和肩膀以及脖子,左右彎頭讓血液迴圈。
頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因,辦公室的工作方式使白領成為這些疾病的主要受害者。預防這些疾病的方法並不複雜,但需要我們多加註意,每天做一做簡單的體操,利用休息時間儘量活動,工作中多活動頭頸。
經常性頭痛會造成頭暈嗎:經常性頭暈頭痛需注意
【圖】胃痛吃什麼食物好 快速有效緩解胃痛舒緩腸胃靠這些
治療痛經的偏方 緩解女性痛苦
偏頭痛怎麼辦 治療偏頭痛的有效方法
頭痛怎麼緩解 頭痛快速緩解的方法
牙齒痛怎麼辦 快速緩解牙痛方法
痛經的解決辦法 九招輕鬆緩解痛經
偏頭痛怎麼辦 中醫3絕招攻克偏頭痛
頭痛偏方 中醫力推5款藥膳治頭痛
喝酒後頭痛該如何緩解
經常肩膀痠痛是怎麼回事 如何快速緩解肩膀痠痛
牙痛怎麼快速止痛?快速治療牙痛的方法
小腿肌肉痠痛怎麼辦 及時高效快速緩解小腿疼痛
肌肉痠痛怎麼辦 教你預防以及快速緩解肌肉痠痛
緊張性頭痛怎麼辦?如何緩解緊張性頭痛?
頭疼怎麼治療 老中醫教你輕輕一按2分鐘緩解頭痛
喝酒頭疼怎麼緩解 酒鬼記住這幾個小妙招 頭痛遠離你!
什麼是性頭痛 性頭痛是怎麼引起的|性頭痛的高發人群 性頭痛怎麼治療
酒後頭痛怎麼辦 想要解決酒後頭痛應這樣做
如何治療偏頭痛 讓你的頭抬起來不再痛
頭痛怎麼辦快速緩解 教你緩解頭痛的辦法
緩解頭痛的小方法有哪些 網友分享的妙招趕緊學起來
春季過敏很頭痛 快學這招來幫你緩解