教你遠離腎虧的五個小動作
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
1、屈肘上舉
端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸直向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度,隨即復原。這一動作,連續做3~5次為一遍,每日做3~5遍。
2、摩腰
端坐,寬衣,將腰帶鬆開,雙手相搓,以略覺發熱為度。然後,將雙手置於腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發熱為止。
3、蕩腿
端坐,兩腳自然下垂,先緩慢左右轉動身體3~5次。然後,兩腿懸空,前後擺動10餘次。
4、拋空
端坐,左臂自然屈肘,掌朝下放於左腿上;右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3~5次。然後,右臂放於右腿上,左手做拋物動作,與右手動作相同。每日可做3~5遍。
在做拋物動作時,要注意與呼吸配合:手上拋時吸氣,復原時呼氣。
5、“吹”字功
直立,兩腳併攏,兩手交叉上舉過頭。然後彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,心中默唸“吹”字音,不發出聲音,只聞有氣吹出之聲即可。
五個好習慣讓你遠離陽痿
教你做細腰的小動作
6個小動作可以幫助你養腎護腎
教你7招遠離電器輻射傷害
遠離拜拜肉 六個動作要常做
什麼是亞健康?小動作讓你遠離亞健康
跑步能減肚子嗎 結合小動作讓你遠離小肚腩
日常小運動 遠離男性腎虛
七個小動作教你做健康男人
瑜伽動作美胸:教你五個瑜伽豐胸基本動作
五個小動作秀出你的小蠻腰
五個小動作讓你更健康
小運動讓男人遠離腎虛
五步走讓腎病遠離你 吃哪些食物養腎
十個男九個腎虧 男性補腎必喝的五道湯
多吃肉讓男人永遠不腎虧 腎虧的6大表現
小運動讓大男人遠離腎虛
五個小習慣教你如何養腎護腎
八個妙招教你遠離無精症
4大行為傷害腎臟 預防腎虧堅持5個動作
讓你遠離背痛煩惱的小動作
教你遠離手機輻射的小祕訣
腎癌遠離你的生活
怎樣治療腎虧 5個簡單動作輕鬆搞定
平時怎麼保護腎臟嗎 五個小方法教你保護好你的腎
6個快速瘦腿運動 讓你遠離小粗腿
大便乾燥拉不出來 五個方法教你遠離它
幾個瘦腹動作 教你變身小腰精
專家教你怎麼遠離腎結石
遠離腎炎的7個飲食小偏方
教你遠離色斑的四個竅門
教你五個強力燃脂的健身動作
教你遠離大象腿的8個祕訣