怎麼按摩減肥肚子上的肥肉
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習:完成上下腹部練習後,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
揉捏腹部 “軀趕”脂肪
有道是:“七分運動,三分揉捏。”要想腹部儘快去脂,再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。
以上方法每次做30分鐘,每週3—4次,堅持45天必有顯著效果。
這一系列的墊上運動放在30分鐘的全身運動後進行。由於脂肪要在運動30分鐘後才被消耗,因此,要消除區域性脂肪,最好的辦法就是在全身運動後進行區域性的針對訓練。尤其是腹部,只有這種針對性的訓練,才能有效消除囤積的脂肪。
1、適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物;運動以有氧運動為主,可以消脂肪。
2、少喝酒,多走路,少做車。
3、有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
按摩也能減肥 5種腳底按摩減肥法推薦
家長怎樣利用按摩幫助孩子減肥
按摩減肥 按摩哪些部位
足底按摩減肥法
肚子上的贅肉怎麼減掉
按摩減肥 睡前瘦腿按摩方法
精油按摩減肥法
怎麼減掉肚子上的贅肉
按摩減肥是智商稅嗎 按摩減肥靠譜嗎
手臂穴位按摩減肥要怎麼做
經期可以按摩減肥嗎 按摩減肥注意事項
減脂增肌怎麼減肚子上的肉
按摩減肥要按摩哪些部位好
為什麼肚子容易長肉 減肥瘦肚子的方法
減肥 按摩身體四塊減肥穴位
怎樣按摩肚子減肥 睡前按摩肚子能減肥嗎
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人群按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項
肚子上的贅肉怎麼減:6步按摩手法輕鬆瘦肚子
趕走大肚腩的腹部按摩減肥方法
肚子上的贅肉怎麼減
如何按摩腹部減肥(如何按摩肚子有效的減肥)
精油按摩減肥有效果嗎 按摩減肥手法
按摩減肥原理是什麼
按摩肚子減肥手法圖解 怎麼按摩肚子能減肥
整體按摩減肥的效果怎麼樣
按摩可以減肥嗎 按摩消耗的熱量
哺乳期怎麼減肥 肚子大該怎麼減肥
怎麼樣按摩腹部才能減肥
自己可以按摩減肥嗎 自我按摩減肥的方法
按摩減肥有效嗎 夏季這樣按摩甩掉贅肉
便祕怎麼按摩肚子
減肥 按摩腹部三大減肥穴位
整體按摩減肥法