防止兒童肥胖的飲食習慣
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
·父母、祖輩的意見要統一
首先,要爭取所有家庭成員的支援,尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟,父母一邊督促孩子減肥,爺爺奶奶在背後給孩子補充營養多多,甚至直接對父母的做法直接予以否定,那麼,減肥之路必定阻力重重。
·均衡飲食,吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜歡吃蔬菜,這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。因此,父母應逐漸培養孩子什麼都吃的好習慣。
孩子的飲食習慣很少是天生的,多半取決於後天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養又美味,而自己每回都躲得遠遠的,反而會讓孩子對它更加反感,從而引起寶寶的偏食。因此,父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時候,自己也要做好榜樣。
·不要暴飲暴食,少食多餐
在幼兒園,孩子們吃飯有時有點,而且媽媽反覆向老師交待,孩子吃得差不多了就不用給了。
在家裡,媽媽也應該注意,不要看到孩子喜歡吃什麼就無限量地讓孩子吃,以免把孩子的胃撐大了,這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果,免得到了吃飯時,孩子由於飢餓吃得過多。
·多喝果汁和水,少喝甜飲料
肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料,這些飲料含糖多、含熱量高,喝多了,寶寶不發胖才怪。
因此,控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。
·少看電視,多運動
吃飯的時候,電視裡放的大多是卡通片,因此,為了讓孩子安靜、順利地吃飯,父母就讓孩子邊看電視邊餵飯,但是這樣做並不好,這樣很容易導致餵飯過多。另外,父母可以發現生活中,愛看電視,少運動的孩子大多比較胖。
為了防止繼續胖下去,全家人都該調動孩子的積極性,陪他在小區裡散步或做其他運動。專家認為,要克服孩子的惰性,應該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。
如果孩子不喜歡跑步,那麼就教他打球或做遊戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動,那麼一天四五次,每次10分鐘,也能達到健身的效果。
不良飲食習慣導致兒童發育不良
哪些飲食習慣會引起兒童腎病
肥胖症兒童飲食有哪些原則
不良的飲食習慣會導致肥胖 怎麼改善
減肥應該怎麼做?4個飲食習慣讓你越來越胖
怎樣防止嬰幼兒肥胖
改掉不好的飲食習慣遠離肥胖的威脅
兒童怎樣利用飲食遠離肥胖
幼兒飲食護理篇:健康飲食謹防不良習慣
兒童肥胖 日常如何預防兒童肥胖
哪些生活習慣可預防肥胖
兒童肥胖症的食譜
防止兒童肥胖有哪些注意事項
兒童肥胖怎麼安排飲食
兒童肥胖門診遇冷 五個方法預防兒童肥胖
哪些不良飲食習慣容易導致肥胖
預防兒童肥胖要遠離的食品
預防肥胖遠離5個壞習慣
預防寶寶肥胖的日常習慣
預防胃癌的飲食習慣
六名兒童1人肥胖 兒童如何預防肥胖
兒童肥胖有哪些飲食原則
兒童肥胖的預防措施 兒童肥胖的標準
良好的飲食習慣 良好的飲食習慣有哪些
老人飲食要注意防止肥胖
哪些不良的飲食習慣會引起肥胖
六種飲食習慣能預防小兒感冒
誘發兒童胃炎的飲食習慣
遠離肥胖需改正的飲食習慣有哪些
防止兒童肥胖 家長做好5措施
貪喝飲料容易致兒童肥胖 兒童遠離肥胖方法
這些飲食習慣讓你發胖
避免肥胖飲食要養成哪些好習慣