減肥食譜兩週減肥法
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
如何在短時間內快速減肥成功?這是一套非常有效的午餐食譜,能在10天急減14斤。別在猶豫了,立即行動吧!窈窕身材即刻就有!
Day 1-3
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。
瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
豬肉蘿蔔湯DIY:
材料:青、紅蘿蔔(洗淨後削皮,切成塊狀);蜜棗(洗淨、去核、稍浸泡);瘦(洗淨,不用切);陳皮(少許,浸透洗淨)
做法:
將陳皮加水放入煲內,旺火燒滾,然後將所有材料放入,再煲滾後改用小火煲約三小時即可。
瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶:也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!
Day 4~7
午餐:這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用,同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝開水也是必須的步驟。
Day 8~10
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~),再選擇下列任何一款食物:
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
Day 11~14
這幾天進食同4~7天。
夏季減肥食譜 香蕉酸奶減肥法
一週健康的減肥食譜
一週快速減肥食譜
一週水果減肥食譜 哪些水果最減肥
一週半斷食減肥食譜 半斷食減肥的好處
一週斷食減肥法 減肥一週瘦5斤
減肥食譜 懶人瑜伽減肥食譜
夏季減肥食譜之苦瓜減肥法
外食族飲食減肥技巧 一週減肥食譜推薦
經期減肥食譜大全 健康減肥兩不誤
夏季減肥食譜之西紅柿減肥法
Romee Styijd減肥食譜 劉雯減肥食譜Taylor Hill減肥食譜Josephine Skriver減肥食譜Cindy Bruna減肥食譜Kate Grigorieva減肥食譜Maria B
減肥食譜一週 一週減肥食譜
一週低碳水減肥食譜
男人一週的減肥食譜
減肥食譜排行榜 減肥期的一週食譜
夏季減肥食譜之紅薯減肥法
夏季減肥食譜之番茄減肥法
晚餐吃什麼減肥 推薦一週減肥食譜
夏季減肥食譜 水果早餐減肥法
中醫一週減肥食譜 快速減肥不反彈
夏季減肥食譜 5款米飯減肥法
男士減肥一週食譜
減肥生薑減肥食譜
夏季一週減肥食譜 快速減肥瘦一夏
夏季減肥食譜之西蘭花減肥法
健康早餐減肥食譜 健康減肥兩不誤
一週減肥食譜:減肥食譜一週減肥食譜分享
夏季減肥食譜之豆腐減肥法
夏季減肥食譜之蜂蜜減肥法
男士一週減肥食譜 吃這些輕鬆減肥
夏季減肥食譜之黑木耳減肥法
節食減肥危害大 推薦一週健康減肥食譜